より少ないカロリー、長い生命

多くの人は、余分なティークッキー、一日中甘いコーヒー、または迅速な真夏の食事に少し注意を払います。 しかし、研究者は、これらの小さな毎日の習慣が体重増加だけでなく、長期的な健康に影響を与えることができることを警告しました。

科学者によると、適度なカロリーは心臓の健康、血糖制御、および動脈緊張を改善することができます - 年齢を超える疾患のリスクが低い要因。

アメリカのCALRIE研究から得られた結果は、米国臨床栄養ジャーナルに掲載されています。 この研究では、2年間で25パーセントカロリーの摂取量を削減しようとした143人の健康な成人が含まれている。 別の比較グループは、通常どおりフィードを継続しました。

練習では、参加者は平均約12パーセントでカロリーを削減することができましたが、研究者によると、これは有形健康上の利点をもたらすのに十分でした。

カロリーを削減した人は、血圧を低下させ、インシュリン感度を高め、コレステロール値が低下し、約10パーセントの体重減少をしました。 重要なことは、研究開始時に太りすぎなかった人の間でも、これらの改善が見られることです。

チュフツ大学のシニアサイエンティストであるサイ・クルパ・ダス氏と、研究の著者の1つが、結果は多くの現実的で到達可能なレベルであるため、奨励されていると述べた。

1日約2千カロリーを消費する人にとって、10パーセントの減少は、1日約200カロリーの除去を意味します。 大粒のワイン、ポテトチップスのパッケージ、または小さなデザートのサイズについてです。

研究者は、減速が極端なか、直ちにすべきではないと強調します。 中間食品、砂糖飲料、または日常的な配達を制限するなど、マイナーな変化で達成することができます。

サイエンティストは、体がエネルギーを処理する方法に関連する利点を信じています。 カロリーの摂取量が減少すると、生物は食物をエネルギーに変換し、細胞の損傷、老化、および一部の慢性疾患に関連する、根本的に自由として知られるより少ない不安定な分子を生成するのにより効率的になることができます。

専門家は指摘しますが、カロリーを制限することは長い生命の保証ではないです。 研究は、給餌と健康な老化の間の結束を強化します, しかし、長期の追求は、年上の利益が続くかどうかを確認する必要があります.

CALRIEの研究者は、早期の健康改善が着実な効果を持っているか、人々がカロリー削減習慣を継続しているかどうかを確認するために、研究の完了後であっても参加者に出席しています。

適度なカロリーは多くの健康な大人のために安全かもしれませんが、それはすべてのために適していません。 65歳以上の年齢、妊娠中の女性、子供およびティーンエイジャー、低体重の人々、または骨密度または薬物使用に関する健康上の問題は、最初に医師に相談する必要があります。

太りすぎや肥満率が多くの土地で増加しているとき、発見は時間がかかります。 イングランドでは、大人数のほぼ2分の2が太りすぎますが、四半期以上は肥満と分類されます。 この条件は、毎年数十億ポンドの保健システムに費やし、生産性を低下させ、健康上の問題を増加させることに関連しています。

同時に、成人の3分の1未満は、1日に5つの推奨食品と野菜を消費しますが、約3分の1は十分な身体活動を行いませんでした。

Scholars ' メッセージはクリアです: 健康を改善するために極端な食事は必要ありません。 時々、長期的に重要な違いを作るために毎日特定の不必要なカロリーを取除くことは十分です - あります。