心臓専門医: 食糧はコレステロールを改善できます

“食事療法によるコレステロールの制御は、あなたがより少ない食べなければならないという意味ではありませんが、より賢明に”、Alan Goldberg博士。

John Higgins博士は、最高の心臓の習慣の1つは、毎日、ナッツやアーモンドの小さな便利な食べることです。

“コレステロール値を改善しようとすると、ダイエットに追加するものは、抽出物”として重要なことです。

ナッツを食べることはコレステロールにどのように影響しますか?

どちらの医師は、ナットは、LDL、またはコレステロール“bad”を減らすのを助けることができる悪質な脂肪、繊維および酸化防止剤を含むことを指摘しています。 “Arratは、毎日のルーチン”、Goldbergに得ることができる最も効果的な機能性食品の一つです。 ヒギンは、栄養素が炎症を軽減し、動脈の壁のコレステロールのコレクションを防ぐのに役立つことを追加し、index.hrを書き、Klankosova.tvを放送します。

研究はまた彼らの肯定的な効果を支えます。 臨床栄養のアメリカのジャーナルに掲載された研究は、定期的にナッツを食べている人が、コントロールグループと比較して、コレステロール値が低いことがわかりました。 ヒギンは、1日の約30グラムのナッツをお勧めします。なぜなら、過食は多くのカロリーにつながる可能性があるからです。

追加の利点のためのナッツを組み合わせるには?

Cardiologistは豊富なナット、ギリシャの果実、またはヨーグルトを組み合わせることを推薦します。 ヒギンズは太く消化された繊維が体からコレステロールを除去するのに役立つことを指摘していますが、Goldbergはナッツと果実の組み合わせは、抗酸化物質のおかげで追加の保護を提供します。 どちらの医師も、モードの黒いチョコレートが健康な心臓の食事療法に良い追加かもしれないと言う.