テニス、健康スポーツ?

レベルに関係なく、いくつかのテニスの試合は、心臓病や脳卒中のリスクの低下から、バランス、調整、および社会的相互作用を改善するために、健康に多くの利点をもたらすことができます。

いくつかの研究によると、テニスは長い寿命にリンクすることができます。 しかし、パデルなどの他のロケットスポーツの人気の増加に伴い、問題は発生します。 伝統的なテニスは遊べる価値はありますか?

パディントン・スポーツ・クラブのコーチ・ロバート・ニールはそうです。 彼によると、テニスは、腕、脚、同時に精神的な集中を必要とする全身のためのトレーニングです。 テニスクラブの会員も社会的な利益をもたらします。なぜなら、人々が交流し、連絡先を作成し、コミュニティの一部を感じるからです。

テニスは他のスポーツよりも健康ですか?

テニスが最高の健康スポーツである可能性があることを研究は示唆しています。 2016年、オックスフォード大学が率いるチームは、9年間で800,000以上の成人のデータを調べ、ロケットスポーツ、水泳、エアロビクス、サイクリング、サッカーの影響を比較しました。

結果, 英国の医学スポーツのジャーナルに掲載, ロケットスポーツを再生した人は、 47 物理的な活動に従事しなかった人と比較して、任意の原因から死ぬ可能性が低い. 彼らはまた、ストロークを含む心臓血管疾患から死ぬ可能性が56パーセント少ない。

比較によって, ランニングとサッカーは、早期の死のリスクを下げる接続を示しませんでした, 実行中, サイクリング, サッカーは、心血管疾患に対する同様の保護を示しました.

25年以上にわたりデンマークで行われた別の研究では、テニス選手は、非連続の人々よりも97年の平均を生きたことを明らかにしました。 この数字は、ランナーで観察された利益が3倍以上、ジムで定期的に訓練された人の6倍以上であった。

その他の健康上の利点

コーチ・ダン・ロバーツは、全員の目的に応じてテニスの恩恵を述べていますが、体重減少、血圧の低下、骨の強化、および物理的な改善を含む可能性があります。

定期的な戦いは、スキル、反射、目指の調整、可動性、強度、エアロビクス、嫌気性の準備に役立ちます。 物理的な側面を超えて、テニスは、ストレスを軽減し、社会的相互作用を刺激し、新しいスキルを学習することによって自信を高めるのに役立つので、精神的な健康にも積極的に影響を及ぼすことができます。

ロバートズは、特に男性のために、そのスポーツを指摘し、サポートネットワークを作成し、他の人に話し合う良い方法です。 彼によると、テニスを通して、体が圧力の下で反応し、社会的ネットワークの急速な喜びからではなく、実際の努力から報酬の感覚を体験する方法を学びます。

パデルや卓球は便利ですか?

ロバート・ニールもカドレを訓練していますが、世界で最も急速に成長しているミサイルスポーツは、テニスがより広い健康上の恩恵をもたらすと信じています。 彼によると、テニスは学ぶのが難しいが、全体的な利点は大きいです。

ロバートズは、バレエとムエタイと一緒に、最も完全な形態の身体活動の一つとしてテニスを説明しています。 彼は、卓球は、特に反射、目指の調整と精神刺激のために、いくつかの同様の利点を提供することができるが、完全にテニスの伝統的な交換はできないことを追加します。

主な理由は、卓球、運動がはるかに制限されていることです。 ほとんどの人にとっては、体重減少と心血管の健康のより少ない利点を意味します。

テニスの頻度は?

専門家によると、目に見える利点を見るために、平均的な人は週2〜3回テニスをすることを目指しています。 週1回、技術的に進歩するのに十分ではないかもしれませんが、週5回は怪我の危険性を高めるかもしれません。

ATPツアープレーヤーを訓練するロバートズは、週2回のセッションは、通常、改善を見るのに十分であると言う。 8回のセッションの後、多くの人がより良いサービスを提供していると感じ始め、より正確にヒットし、ゲームを理解しています。

危険とエラーを回避する

主要な健康専門家は、いわゆる「“Effect Wimbledon”」を警告し、有名なツアー期間中にアマチュアプレーヤーに怪我を予測可能とする。 最大の間違いは、物理的な活動なしで数か月後に集中的なマッチに即座に戻ります。

繰り返された動き、方向の予期しない変化および強い区域の影響のためにテニスへの傷害は共通です。 スライドによる草の多いフィールドでも危険です。

Wimbledonの精神医学のスポーツの傷害の医院によると、最も頻繁な問題は肩の苦痛であり、“tennisの手動”は、医学的に側面のepecondilとして知られている。 これは、播種腱が炎症や損傷を受けたときに発生する過負荷損傷であり、肘の外側に痛みを引き起こします。

膝や足首の怪我も危険です。 この理由から、専門家は、あなたの関節を保護するために、フィールドに戻って、だけでなく、強化し、運動を強化し、移動するとき、長い戦い、または成功の日を避け、段階的な暖かさをお勧めします。

注意が必要な人はありますか?

専門家は、強度を調整することができるので、年齢、体形、様々な物理的レベルに適したテニスと言う。 より多くのカロリーバーンを要求する人のために、Nealは“cardioのテニス”、より激しい練習、高いリズムおよび頻繁に音楽の版を推薦します。

通常の試合では、必要に応じて強度を削減または増加させることができます。 サッカーとは異なり、通常、非常に影響力のあるテニスは、人がアクティブで動くことができる限り技術的に再生することができます。 一部のクラブには、一般的な幸福と社会的相互作用のためにプレーしている80年代の選手もいます。

しかし、不安定な不安を持つ人々は、テニスを特徴とする動きの急激なバーストのために注意する必要があります。 高度な骨粗鬆症を持つ人でさえ、方向の頻繁な変化が骨や関節を引き起こし、多くの打撃を吸収するので、注意してください。