“is” のように感じた場合、これは非常に単純な理由かもしれません

Thirstyは、口と唇、最も暗い尿、トイレに行くのが最もまれな必要性を乾燥とともに、脱水の最も目に見える兆候の一つです。

より深刻なケースでは、傷、めまい、または混乱を感じることができます。 しかし、前に考慮に入れていない他の症状があります。

ロンドンの臨床医院でバーバラ・クビッカ博士、創設者、取締役、医師が昨年サリー・ライブに語った。

時々、傷や疲労感が脱水の兆候であり、他の人の理由に起因することが多いです。 天気が暑くなれば特にそうです。 温かみのある暑い時期は、汗をかくので、水分補給を補うために、通常よりも多くの水を飲む必要があります。

また、温かみのある/熱いうちに、血管は体から過剰な熱を分配する傾向にあります。 この拡張(vadilatation)は、血圧のビットを低下させ、この低下を補正するのに十分な飲み物を飲まないと、弱くてsluggish”、Telegrafを報告し、放送を感じるかもしれません ペリスコープ。

推奨される水量は、体重、身体活動レベル、カフェイン消費などの個々のニーズに応じて変化するが、1日2回程度です。

体重が水消費に及ぼす影響を説明する, 博士. キューブは言いました:

大人は一日あたり30メートル程度です。 そのため、50キロの人は、水に約80キロ(80キロ)の約80キロ(80キロ)を持っている間、一日に5つの四輪[1.5リットル]を飲む必要があります。 ”

水和を維持するための最も効果的な方法は、常に近くの水のボトルを維持し、一日を通して小さなシップを飲むことです。 しかし、飲料は水分補給の唯一のソースではありません:水は、レタス、セロリ、新鮮なカボチャ、キュウリ、キャベツ、スイカなどの果物や野菜に含まれています。

Kubucka博士が追加:

カフェインを含まず、飲酒時にアルコールを摂取しない飲料 飲酒やアルコールは、体がより多くの水を失うため、計算されません。 アルコールやカフェインを摂取すると、より多くの水を飲むことでそれに対して補償する必要があります。 ”