アップルまたはナシ:どの果実がより良い消化のためにより多くの繊維が含まれていますか?

両方の果物は繊維の優れた供給源であるため、そのうちの1つはトップです。 リンゴとチドビットの両方を含むバランスの取れた食事は最良のアプローチですが、あなたの目標が繊維の摂取量を増やすことであるならば、1つの選択肢は他のものよりも優れています。

繊維の豊富な源としてのダークス

繊維の内容に来るとき、ホックは勝者です。 平均梨は、約11オンス[140 g]の重量を量り、同じサイズのリンゴが著しく少ない一方、繊維の4.45グラムが含まれています。 2.38グラム、 Health.comの栄養学者Jillian Kubalaについて書きます。

しかし、両方の種類の果物の消費は消化力と実際の繊維を消費するのに役立ち、各タイプは体内で独自の役割を持っています。 消化管の繊維は腸に溶け、消化管の減速するゲル化物質を形成します。

一方、実際の繊維は消化器系を通して食糧の通路を加速し、無駄に容積を加えます。 研究は、マストは、約23%の合計繊維とリンゴよりも46%の実質繊維を含むことを確認し、この比較でそれらをクリアします。

Apple Healthのメリット

彼らは少数の繊維を持っていますが、リンゴはまだ非常に栄養価が高いです。 それらはコラーゲンの生産、免疫機能および鉄の吸収のために不可欠であるビタミンCのよい源です。 それらはまた血圧を調節するために必要であるカリウムのような他の重要な栄養素のより小さい量を含んでいます。

リンゴは、亜鉛、クロロジェニック、フェラル酸などのポリフェノールなどのさまざまな抗酸化物質も豊富で、細胞を酸化損傷から保護し、Klancosova.tvを送信します。

C反応性タンパク質(CRP)のような定期的なリンゴ消費は、LDLコレステロールやトリグリセリドなどの心臓病のリスク因子を減少させ、特定の癌のリスクを減少させる可能性があることを研究しました。

そのため、ポリフェノールや繊維などの保護成分が豊富に含まれており、高コレステロールなどの炎症や危険因子を減らすことで健康を守ります。 /ペリスコープ・