40秒後に食べられるもの?

舞葉クリニックでは、アレルギー・学生のアミ・シャウ博士が、パブリック・ライブラリ・オブ・サイエンスで公開された研究を盛り上げています。 “この研究では、典型的な西洋食から上品な食事療法に行なった40歳の子供達が、より表紙、ナッツ、全シリアル、および数少ない赤と加工肉を含む、約10年を女性と男性11.7年の生活に追加することができることがわかりました。 ”

人生の期待と喜びのための4つの主要な食品

あなたの人生で10年以上の増大は、より多くの誕生日キャンドル、より多くの旅行、友人と長い散歩、孫と一緒に時間を意味します。 この魅力的なDr. Chessや他の専門家が特定の食品を隔離し、最大の違いを作ることができる習慣を食べているならば、本を書きます。 インデックス.hr、放送 ペリスコープお問い合わせ

より多くの植物、より少ない肉

シャー博士は、植物ベースの食品と消費するより少ない肉を楽しむほど、長くて健康的な生活を送るチャンスを強く信じています。 食事療法“最も一貫して非常に健康な老化に関連付けられているザコンは、主に植物性および最小限の処理である食事療法の長期的尊重である” 彼は言った。

ナッツ、種子、梅

ダーリウス・モザファリアン博士、タフツメディカルインスティテュートの心臓専門医およびディレクターは、ナッツと種子が非常に健康的な選択肢であることを言います。 “彼らは健康な脂肪、繊維、フェノールおよび他の貴重な生物活動の素晴らしいパッケージです、” 彼は言った。 “グラム当たりグラム、ナッツは最も豊富な栄養素食品の1つであり、現在、それらは十分に消費されません。 ”

博士. シャーは合意します, 脚注を追加 (ファスル, レンズ豆, エンドウ豆), 記法: “既存の証拠に基づいて、あなたの食事療法にナッツとレムを追加すると、死亡率を減らす上で最大の影響を与える可能性があります。 ”

プロテイン

私は重要なタンパク質が筋肉の建設と私たちの多くは、特に女性のためにどのように重要であるかを認識しました, それから十分取得しません,” 彼は言いました. ルシンダA. ハリス, 主任医院アリックス医学学校で教授. いくつかの人生 - 期待の専門家、彼女のを含む、高齢者は、体重の1キログラムあたりタンパク質の1キログラムの0.1グラム[0.8 g]の推奨毎日の摂取量よりもはるかに多くを必要とすると信じて、または1キログラムあたり1.2から1.6グラム未満。

つまり、75kgの人は、1日のタンパク質の10オンス[109 g]まで必要になります。 これは、十分なタンパク質の摂取と運動が筋肉の質量を構築するために不可欠であるので、重要です。 “建物の筋肉はインシュリンの抵抗を防ぐのに役立ちます, 順番に脂肪の肝臓を防ぐのに役立ちます, 肥満の流行となっています”, ハリスは言いました.