Cardiologi: Il cibo può migliorare il colesterolo

“Controllo del colesterolo attraverso la dieta non significa che si deve mangiare meno, ma più saggiamente”, Dr. Alan Goldberg.

Dr. John Higgins aggiunge che una delle migliori abitudini di cuore è quello di mangiare una piccola manciata di noci o mandorle ogni giorno, trasmette Klankosova.tv.

“Se si sta cercando di migliorare i livelli di colesterolo, ciò che si aggiunge alla vostra dieta è importante come quello che si estrae l'impulso, ha spiegato.

Come fa a mangiare noci a influenzare il colesterolo?

Entrambi i medici sottolineano che le noci contengono grassi voraci, fibre e antiossidanti che possono aiutare a ridurre LDL, o colesterolo “bad”. “Arrat è uno dei cibi funzionali più efficaci che si può ottenere nella vostra routine quotidiana, \x3>, Goldberg ha detto. Higgins aggiunge che i loro nutrienti aiutano a ridurre l'infiammazione e prevenire la raccolta di colesterolo nelle pareti delle arterie, scrive Index.hr, broadcast Klankosova.tv.

La ricerca sostiene anche i loro effetti positivi. Uno studio pubblicato su The American Journal of Clinical Nutrition ha scoperto che le persone che mangiavano regolarmente noci avevano livelli di colesterolo inferiori apparenti rispetto ad un gruppo di controllo. Higgins raccomanda circa 30 grammi di noci al giorno, poiché l'eccessivo può portare a molte calorie.

Combinare noci per ulteriori vantaggi?

I cardiologi raccomandano di combinare noci abbondanti, bacche greche, o yogurt. Higgins sottolinea che la fibra densamente digerita aiuta a rimuovere il colesterolo dal corpo, mentre Goldberg dice che la combinazione di noci e bacche offre una protezione aggiuntiva grazie ai loro antiossidanti. Entrambi i medici dicono anche che il cioccolato nero in modalità può essere una buona aggiunta a una dieta sana cuore.