ויטמין זה הוא ההגנה הטובה ביותר נגד הזדקנות העור

ויטמין ויטמין E הופך למרכז תשומת לב, לא רק בקוסמטיקה, אלא גם בדיון בריאותי גדול, תוחלת החיים של תאים והזדקנות מודעת. זו לא רק מגמה: הגדלת מחקר ושוק של ויטמין גלובלי, וזה מראה כמה אנשים מקשרים יופי למה שקורה בתוך”.

על פי הרופא אלנדרה מורה, מומחה אסתטי ותזונה, ויטמינים E הוא שלושה - מלוטש בשומן, אשר נספג ומשמר טוב יותר כאשר דיאטה כוללת שומנים בריאים. האורגניזם אינו מייצר את עצמו, ולכן אנו לוקחים אותו רק באמצעות מזון או תוספת.

להלן סיכום ברור: מה ויטמין E עושה, שבו הוא נמצא, כאשר נלקח, ומה זה נראה חסר.

היתרונות העיקריים של ויטמין E

אנטוקסידנט עוצמתי

נייטרלי רדיקלים חופשיים, מולקולות לא יציבות הקשורות ללחץ חמצון והזדקנות מוקדמת. זה גם עוזר ליצור תאי דם אדומים, תמיכה בחמצן רקמות.

עזרה hydration

הוא מוסיף לחות ושומר על מחסום העור יציב. לכן, הוא משמש לעתים קרובות קוסמטיקה כדי לרכך קווים דקים ולשפר גמישות.

תמיכה בתיקון העור

כפי שמודולטורים סוגרים “ ” לחות מסייע לשחזר את העור, במיוחד בסימנים, כוויות, מפרשים, כתמים.

עובד כמגן.

היא מחזקת את ההגנה מפני נזק סביבתי, מפרה מהקור, ויכולה גם לחזק את ההשפעה של הגנה לשמש.

תנו את השיער שלכם

זה עוזר להפחית נשירת שיער ולשפר את זרימת העור של הראש, מה שהופך את השיער חזק יותר חיוני יותר.

לב ומחזור

זה עוזר למנוע את הדבק של trombones וגישה עורק, מעדיף מחזור.

מערכת החיסון

היא מונעת דלקת ומחזקת את הגנת הגוף מפני פתוגנים.

הפעולה הקוגניטיבית.

זה יכול לתמוך בהגנה על נוירונים ולעזור להאט את הירידה הקוגניטיבית הקשורה לגיל.

דבורים ועייפות

זה יכול לשמור על כוח שרירים ולהפחית עייפות על ידי סיוע להעביר חמצן.

האוכל העשיר ביותר בוויטמין E.

העשירים ביותר קרים - שמנים צמחיים מתוחים, אבל ויטמינים נמצאים גם בפירות ובזרעים מיובשים. הוא נמצא גם ירקות כגון תרד, ברוקולי וברוקקול, כמו גם פירות, במיוחד אבוקדו, אז קיווי ומנגו. על פי מורה, הדרך המעשית ביותר להגדיל את ההתקפים היא קומץ אגוזים.

מתי הזמן הטוב ביותר לקבל ויטמין E?

כמו ויטמין שומן, מומלץ לקחת אותו ארוחות ראשוניות כאשר סביר יותר להיות מלווה שומן בריא. ארוחת הצהריים מוזכרת לעתים קרובות כרגע מעשי, אבל אפילו שעות הבוקר יכולות לתפקד היטב - למשל, עם לחם בלתי נפרד, אנקואדו, זרעי שאיבה, שמן זית.

כמה ויטמין E צריך בכל יום

הכמות היומית המומלצת עבור מבוגר היא כ-15 מ"ג עבור גברים ונשים כאחד. הרעיון, על פי מורה, אינו גדול “, אלא סדר: ויטמינים ועוד עבודה עם האשמות והמשכיות מאשר עם נטילת נדירה.

היזהרו מעומס יתר: מינונים גבוהים יכולים להפריע לקידוד מנגנונים ואינטראקציה עם תרופות נוגדות קרישה. הלחץ עשוי להיות מלווה תחילה בסימנים קלים כגון עייפות, בלבול או רגשות של חולשה.

נראה כי ויטמין E לא נמצא.

בעוד אנשים רבים אינם מגיעים לכמות המומלצת מדי יום, מקרים של היעדרות חמורה הם נדירים. כאשר העדר הוא רציני, הסימפטומים עשויים להיות נוירולוגיים במידה רבה כי הסיבים פגומים.

סימנים נוירולוגיים אפשריים

אובדן התיאום,גרי הליכה

חולשת שרירים ועצב

למטה או חסר הרהורים

גירוד, מחט, תחושה על הגפיים

האתגר של התמקדות, המראה האינטימי

סימנים וסימנים לעור

עור יבש ורצועה

אדום או עצבנות

הנחה עקבית ו-Slummer

חסינות מופרזת, לעתים קרובות יותר זיהומים

אם הסימפטומים האלה נמשכים, העצה הבטוחה ביותר היא להתייעץ עם רופא ולבצע בדיקות מתאימות. אם חוסר אושר, התוסף בדרך כלל מוערך עם הנחיות מקצועיות./ Periscopi