30 דקות של תרגילים “destroy” 8 שעות למטה

להיות יושב כל יום לא טוב לבריאות שלנו, אבל מעט מאוד אנשים מודעים לסכנה שהוא גורם וכיצד ניתן למנוע זאת בקלות.

המחקר האחרון מראה כי אפילו כמה קלוריות נצרכות על ידי פעילויות יכול לתרום לשיפור הבריאות.

רק חצי שעה של פעילות גופנית יומית יכולה “destroy” יום ישיבה במשרד, המחקר של אוניברסיטת קולומביה, שבו 7,999 אנשים מעל 45 שנים של גיל השתתפו במהלך ניטור הפעילות שלהם בין 2009 ל-2013.

במהלך ניטור, הסכום והעוצמה של פעילות גופנית נרשמו ושיעור התמותה והסיכונים הבריאותיים המועברים.

על פי מחקר זה, 30 דקות של פעילות גופנית יומית להפחית את הסיכון למוות מוקדם ב -17 אחוזים. אם המשתתפים התאמנו במירוץ לאופניים, הסיכון למוות בטרם עת יופחת ב- 35%.

אל תאבד את האמון בעצמך, עשה שינויים קטנים, לסמן הצלחה, ולעולם אל תוותר, כי כל צעד מחושב.פריקסקופ