Cuatro maneras de fortalecer la inmunidad para el invierno

La temperatura y la actitud más bajas durante períodos más largos en entornos cerrados proporcionan condiciones ideales para la propagación de estas enfermedades.

Aunque muchos de nosotros ya estamos familiarizados con las medidas de protección, es importante recordar que la prevención y el fortalecimiento de nuestro sistema inmunitario son la clave para un invierno saludable.

Los expertos recomiendan algunos pasos simples pero eficaces que pueden ayudar a reducir el riesgo de ser afectados por virus estacionales.

Dr. Crystal Wrelié, de Assad Online Doctor, que separa cuatro formas efectivas de fortalecer el sistema inmunitario antes del invierno, que hemos enumerado a continuación.

Elegir una vida sana - Estilo

Si usted es generalmente saludable, eso significa que su cuerpo está mejor preparado para combatir infecciones.

El Dr. Wreliye dice: Un sistema inmunitario saludable es esencial para reconocer y combatir patógenos como bacterias, virus, hongos y parásitos.

La forma más fácil de apoyar su sistema inmunitario es a través de un estilo de vida saludable (10x0 contacto).

Destaca la importancia de mantener un peso saludable, una dieta equilibrada rica en frutas y verduras, y la actividad física regular todos estos son pasos naturales para ayudar al sistema inmunitario a funcionar normalmente.

Mantenerse listo para actualizar con los vacunadores

A pesar de que la pandemia puede estar en el descenso, todavía es muy importante que, si usted está en grupos peligrosos, aproveche la vacuna contra la gripe y Covid.

Los expertos trabajan cada año para seleccionar la composición más adecuada de las vacunas, sobre la base de las especies de virus que se espera circulan.

El Dr. Wrelié dice:

La actitud actualizada con las vacunas ayuda a su sistema inmunitario a aprender a crear anticuerpos para combatir ciertas enfermedades. Es mucho más seguro y más fácil para el sistema inmunitario construir protección a través de vacunas de lo que es a través de tocar la enfermedad propiamente dicha.

Deja de fumar

Los riesgos de salud del tabaco ya se conocen, pero es posible que no sepa que dejarlo también ayuda a fortalecer el sistema inmunitario.

Según el Dr. Wrelié:

Muchos componentes del cigarrillo dañan la capacidad del cuerpo para combatir infecciones, lo que le hace más vulnerable. Los fumadores están más amenazados por infecciones respiratorias como la gripe y los resfriados. El humo también afecta negativamente al sistema de adaptación, que es responsable de recordar y reaccionar a las amenazas efectuadasx0 confianza.

Añade que puede tardar años en que el sistema inmunitario sea completamente restaurado después de fumar, así que cuanto antes te rindas, mejor.

Bajando el estrés

■x0 Confesores causa la liberación del cortisol, que afecta negativamente al sistema inmunitario, digestivo y presión arterial. El estrés crónico puede reducir el nivel de linfocitos ) las células que ayudan a combatir el cuerpo ) infecciones haciendo que sean más sensibles a los resfriados comunes y otras infecciones recomendadax1.

Aunque reducir el estrés no siempre puede ser fácil, actividades simples como perseguir un pasatiempo relajado o tomar tiempo para relajarse al final del día puede hacer una gran diferencia en su salud general.