Weißt du, was die beste Zeit ist, um Kaffee für Energie zu trinken? Es ist kein Frühstück

Die beste Zeit, um Kaffee zu trinken ist die Mitte des Morgens und frühen Nachmittag, wenn Energiespiegel natürlich fallen. Das Drücken der ersten Tasse oder das Trinken von Kaffee nach dem Mittagessen hilft, die Wirkung von Koffein zu erhöhen und hält die Energieniveaus während des Tages stabiler, aber viele empfehlen, dass Sie sich von Kaffee zu spät oder wenn Sie gestresst werden, sagt Gesundheit, überträgt Periscope.

Die beste Zeit, um ein Expresso oder ein Cremebad zu genießen hängt oft von Ihren natürlichen Energieniveaus, dem Cirginischen Rhythmus und der Empfindlichkeit Ihres Körpers gegenüber Koffein ab. Im Allgemeinen gibt es jedoch zwei Mal des Tages, die als ideal für Kaffee gelten.

Mittag (9:30 bis 11:30)

Studien zeigen, dass Cortisol, das Hormon, das für Wachsamkeit verantwortlich ist, natürlich in den frühen Morgenstunden wächst und Gipfel um die Zeit, die Sie aufwachen. Wenn der Morgen fortfährt, fallen die Cortisolspiegel, wodurch sich viele weniger wach fühlen. Dies kann die ideale Zeit für eine Tasse Koffein sein.

Es gibt keine Regeln geschnitten und geschnitten, um zu stoppen, Kaffee zu trinken, bis Cortisolspiegel fallen, da Koffein Empfindlichkeit unterscheidet sich von Person zu Person”, sagt Health Courtney Johnson, ein registrierter Ernährungswissenschaftler. Allerdings, so dass Ihr Körper aufwachen natürlich vor dem Trinken Kaffee kann Ihnen mehr stabile Energie während des Morgens bieten.

Wenn Sie nur 90 Minuten warten, nachdem Sie aufwachen, um den Morgenkaffee zu trinken, wird seine Wirkung offensichtlich stärker sein”, ein klinischer Psychologe und Schlafexperte sagte Health Michael Breus. Das Drücken von Kaffee bis nach dem Frühstück kann auch ein weiser Akt sein, da einige Menschen Dyspnoe erleben, wenn sie es mit ihrem Magen leer trinken.

Energieabfall bis Mittag (von 12:00 bis 1500)

Viele Menschen erleben einen Energieabfall in After-Food-Stunden. Heute Nachmittag “ ” ist ein häufiges Phänomen, auch bekannt als After-Food Schläfrigkeit. Also eine Tasse Kaffee in der Mitte des Nachmittags kann genau das sein, was Sie tun müssen, um “raise Aufmerksamkeit und geistige Fokus” wie Sie Ihren Arbeitstag beenden, Johnson sagte.

Dies liegt daran, dass Koffein Adenosin blockiert, eine Chemikalie, die sich in das Gehirn anhäuft und Sie schläfrig”, Dr. Angela Holly-Bell, Schlafmediziner. Aber eine Tasse Kaffee am Nachmittag ist nicht für alle. “Wenn Sie eine niedrige Toleranz von Koffein haben, kann es einen wichtigeren Einfluss auf Ihre” Schlaf haben, sagte Johnson. Jedoch können einige Leute Koffein später am Tag tolerieren, so ist es wirklich individuell. ”

Wann ist es am besten, Kaffee zu vermeiden?

Seit Mitte - Morgen und früh Nachmittag gelten als ideale Zeiten für Kaffee, trinken Sie es zu anderen Zeiten des Tages kann die entgegengesetzte Wirkung auf einige Menschen haben.

Kaffee kann in Ihrem Körper bleiben eine lange Zeit nach dem Trinken Kaffee, so trinken eine Tasse Kaffee zu spät während des Tages kann Ihren Schlaf ruinieren. Insbesondere Nachmittagskoffein kann zu Schwierigkeiten führen, einzuschlafen, weniger tiefen Schlaf, und Symptome der Schlafentzug am nächsten Tag, wie Stimmungsschwankungen, Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten.

“Die durchschnittliche Person braucht sechs bis acht Stunden, um Koffein zu verstoffwechseln”, sagte Breus. “Daher muss das Brechen von Koffein um 15 Uhr ausreichen, um Sie um 23 Uhr ins Bett zu bringen. Doch alle verstoffwechseln Koffein anders.

Darüber hinaus, wenn Ihr Nervensystem bereits zu stark gestresst ist, kann die anregende Wirkung von Kaffee die Dinge schlimmer machen. Koffein erhöht den Blutdruck und die Herzfrequenz kurzfristig, was körperliche Symptome von Stress und Angst erhöhen kann, sagte Johnson.