어떤 금 버터는 더 건강한 유지?

“모든 금 또는 씨앗은 영양소와 건강 혜택의 독특한 혼합물을 가지고, 그래서 나는 당신이 식사에 영양과 맛을 추가하기 위해 다른 유형을 시도하는 것이 좋습니다”, 다이어트 학자 Maxine Yeung 말한다, 썼다 RealSimple.

그러나, 세 가지 식이 요법이 그들이 가장 자주 자신을 선택했는지 물었을 때, 대답은 동일했다 - 땅콩 버터 클래식.

라벨을 확인해야 하는가?

전문가에 따르면 비밀은 구성 요소 목록에 있습니다.

건강한 금 버터를 찾고있을 때, 당신은 단지 하나의 구성 요소가 있어야합니다 ... 188x1>에 대한, 식이요법 Courtney Pelitera 설명.

그것은 많은 제품이 추가된 기름, 설탕, 또는 다른 보충이 칼로리를 증가시키고 영양소를 감소시키는 것을 경고합니다.

Dietologist Lindsey Joe는 소금과 설탕을 추가하는 것을 권장합니다.

이들은 보통 충분히 더 많은 것을 소비되는 2개 성분입니다. 작은 소금과 설탕으로 제품을 선택하면 고혈압, 심장 질환 및 유형 2” 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다. 그녀는 말했다.

일반 규칙 :
-0 설탕의 그램 추가
- 식량 당 200 mg 나트륨 보다는 더 적은
- 지방의 4개 미만 그램.

왜 땅콩 버터가 정상에 왔습니까?

내 의견에서, 아무것도 땅콩 버터를 이길. 그것은 같은 시간에 달콤한 소금이며 거의 아무것도”, Yeung 말했다.

Pelitera는 간단한 땅콩 버터의 2개의 큰 큰술이 단백질의 8개 그램, 작은 지방 가득 차있는 (12 그램) 및 작은 섬유를 포함합니다 추가했습니다.

그것은 또한 건강 한 모노와 greedy 지방을 포함 하 여 혈액에서 유해 한 지방을 줄일 수”, 그녀는 말했다.

Joe는 또한 땅콩이 다른 어떤 곰 보다는 더 많은 단백질이, 식사 당 대략 8개 그램 있다는 것을 지적했습니다.

연구에 따르면, 일정한 땅콩 소비는 심장병과 유형 2 당뇨병의 더 낮은 위험, 특히 여성 사이에서 연결됩니다.

땅콩 버터는 또한 산화 방지제에서 부유합니다, 특히 비타민 E는, 세포를 보호하고 면제를 강화하는 것을 돕습니다.

어떻게 안전하게 소비 할 수 있습니까?

전문가는 그것을 사용하여 건의합니다:
- 아침에 토스트.
- 사과 또는 celino에서 그려진
- 집에서 준비 된 소다 또는 스무디
- 건조.
- 야채 소스 또는 파스타

주의, 하지만, 금액.

측정을 관찰하는 것이 중요합니다. 순서는 2개의 큰술이고 그것을 초과하는 것은 아주 쉽습니다”, Pelitera는 경고했습니다.

Yeung는 또한 이 버터가 지방과 열량에서 부유하다는 것을 추가했습니다, 그래서 양은 그것을 깨닫기 없이 빨리 증가될 수 있습니다.·Periscopi/