Studim i ri: Omega-3 nuk e përmirëson kujtesën apo funksionin e trurit

Sipas autorit kryesor të studimit, Dr. Hussein Yassine, suplementet omega-3 “si një mjet i thjeshtë nuk funksionojnë”. Edhe kur nivelet e omega-3 u rritën në tru, nuk u pa përmirësim në funksionin njohës, shkruan CNN.

Yassine thekson se ajo që funksionon më shumë është një stil jetese i shëndetshëm: ushtrime fizike, gjumë i mirë, ulje e stresit dhe dietë më e bazuar në bimë, si dhe marrja e omega-3 përmes ushqimeve si peshku i yndyrshëm, arrat dhe farat.

Në dietën mesdhetare, omega-3 lidhet me shëndet më të mirë të trurit, por kjo ndodh sepse njerëzit jetojnë më shëndetshëm në përgjithësi, jo vetëm për shkak të suplementeve.

Një ekspert tjetër thekson se omega-3 janë të rëndësishme për trurin, veçanërisht për personat me gjenin APOE4 (që rrit rrezikun për Alzheimer), por ato nuk funksionojnë mirë nëse personi nuk ka përmirësuar shëndetin e përgjithshëm.

Industria e suplementeve thekson se ka shumë studime që tregojnë përfitime të omega-3, por rezultatet janë të përziera.

Çfarë tregoi studimi?

Një studim me 365 persona (55–80 vjeç) që kishin rrezik për demencë u zhvillua për 2 vite. Një grup mori omega-3, tjetri placebo.

Rezultatet: Nivelet e omega-3 në trup u rritën te grupi që mori suplementin por nuk pati përmirësim në kujtesë. Nuk pati as ndryshime në madhësinë e hipokampusit (pjesa e trurit për kujtesën)

Pse janë të rëndësishme omega-3?

Omega-3 janë yndyra esenciale për trupin dhe trurin. Ato ndihmojnë në uljen e tensionit të gjakut, përmirësimin e kolesterolit dhe shëndetin e qelizave. Truri përbëhet pjesërisht nga yndyra, dhe një pjesë e madhe e saj janë omega-3.

Trupi nuk i prodhon vetë, prandaj duhet t’i marrim nga ushqimi si: salmoni, sardele, arra dhe fara liri

Si përfundim, suplementet omega-3 vetëm nuk mjaftojnë për të përmirësuar shëndetin e trurit nëse stili i jetesës është jo i shëndetshëm (dietë e keqe, mungesë aktiviteti, stres, mbipeshë).

Megjithatë, një stil jetese i shëndetshëm dhe ushqim i pasur me omega-3 mund të ndihmojë në ruajtjen e shëndetit të trurit.