Sai qual è il momento migliore per bere caffè per energia? Non e' colazione.

Il momento migliore per bere il caffè è il mezzo della mattina e del primo pomeriggio quando i livelli di energia cadono naturalmente. Spingere la prima tazza o bere caffè dopo pranzo aiuta ad aumentare gli effetti della caffeina e mantiene i livelli di energia più stabili durante la giornata, ma molti consigliano di astenersi dal caffè troppo tardi o quando si è stressati, dice Salute, trasmette Periscope.

Il momento migliore per godere di un espresso o un bagno di crema spesso dipende dai vostri livelli di energia naturale, il ritmo cirginiano, e la sensibilità del vostro corpo alla caffeina. In generale, però, ci sono due volte del giorno che sono considerati ideali per il caffè.

Mezza giornata (9:30-11:30)

Gli studi dimostrano che il cortisolo, l'ormone responsabile della vigilanza, cresce naturalmente nelle prime ore del mattino e picchi intorno al tempo che si sveglia. Mentre la mattina progredisce, i livelli di cortisolo cadono, facendo molti sentire meno allerta. Questo può essere il momento ideale per una tazza di caffeina.

Non ci sono regole tagliate e tagliate per smettere di bere il caffè fino a quando i livelli di cortisolo non cadono, come la sensibilità della caffeina differisce da persona a persona Tuttavia, permettendo al vostro corpo di svegliarsi naturalmente prima di bere il caffè può offrire energia più stabile durante la mattina.

Se aspettate solo 90 minuti dopo che vi svegliate a bere il caffè del mattino, i suoi effetti saranno ovviamente più potenti, uno psicologo clinico e esperto del sonno ha detto Salute Michael Breus. Spingere il caffè fino a dopo colazione può anche essere un atto saggio, come alcune persone sperimentano dispsy quando lo bevono con lo stomaco vuoto.

Il calo dell'energia entro mezzogiorno (dalle 12: 00 al 1500)

Molte persone sperimentano un calo di energia nelle ore di dopo-alimento. Questo pomeriggio “ ” è un fenomeno comune, noto anche come sonnolenza dopo-alimentare. Così una tazza di caffè nel mezzo del pomeriggio può essere esattamente quello che dovete fare per “raise l'allerta e la messa a fuoco mentale di” come si finisce il vostro giorno di lavoro, Johnson ha detto.

Questo è perché la caffeina blocca l'adenozin, una sostanza chimica che si accumula nel cervello e ti rende sonnolenta, la dottoressa Angela Holly-Bell, specialista della medicina del sonno. Ma una tazza di caffè pomeridiano non è per tutti. Traduzione: Se si dispone di una bassa tolleranza di caffeina, può avere un impatto più importante sul vostro sonno di”, Johnson ha detto. Tuttavia, alcune persone possono tollerare la caffeina più tardi, quindi è davvero individuale. ”

Quando è meglio evitare il caffè?

Da metà - mattina e primo pomeriggio sono considerati i tempi ideali per il caffè, bere in altri momenti della giornata può avere l'effetto opposto su alcune persone.

Il caffè può rimanere nel vostro corpo molto tempo dopo bere caffè, quindi bere una tazza di caffè troppo tardi durante la giornata può rovinare il sonno. In particolare, la caffeina pomeridiana può portare a difficoltà ad addormentarsi, sonno meno profondo, e sintomi di privazione del sonno il giorno successivo, come sbalzi d'umore, stanchezza e difficoltà di concentrazione.

“La persona media ha bisogno di sei o otto ore per metabolizzare la caffeina Пx1>, Breus ha detto. Traduzione: Pertanto, rompere la caffeina intorno alle 15:00 deve essere sufficiente per arrivare a letto alle 11:00. Eppure, tutti metabolizzano la caffeina in modo diverso.

Inoltre, se il vostro sistema nervoso è già eccessivamente stressato, l'effetto stimolante del caffè può peggiorare le cose. La caffeina aumenta la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca a breve termine, che può aumentare i sintomi fisici di stress e ansia, ha detto Johnson.