Quali esercizi dovresti evitare se hai problemi di cuore?

Se si soffre di malattie cardiache, alcuni tipi di esercizio può fare più male che bene quando si tratta di salute. Tuttavia, questo non significa lasciare il vostro corpo in quanto non sta facendo nulla. Un buon piano di formazione può aiutare a rafforzare il vostro cuore e migliorare il suo funzionamento.

Esercizio che non dovrebbe fare

Gli esercizi izometrici includono tenere il muscolo contro altri muscoli o un oggetto stabile. Questi includono:

# Pompe e ascensori #

No.

Il ponte di “gluteus” (per il rafforzamento dei muscoli posteriori. Questo esercizio è perfetto per rafforzare i muscoli delle gambe, ostacoli, e bruciare i grassi

L'allenamento muscolare può aumentare la pressione sanguigna e limitare l'ossigeno nel sangue. Tali esercizi includono:

La cintura di resistenza

sollevamento pesi

Attenzione: coloro che soffrono di insufficienza cardiaca incontrollata, problemi di ritmo incontrollati e pesanti stenos aorta dovrebbero stare attenti alle loro attività fisiche.

Fateli invece.

Copertura: La pazienza non influisce direttamente sulla salute del cuore. Piuttosto, ti dà un migliore equilibrio, una migliore capacità di muoversi e migliorare i muscoli e la salute. Gli esercizi stabili includono estensioni, yoga e Tai chi.

Esercizio aerobico: questi possono migliorare il flusso sanguigno e il modo in cui il corpo utilizza l'ossigeno. Il punto principale qui è di farlo sotto il mezzo. Tale esercizio può includere veloce - camminata accelerata, ginnastica a basso impatto, corsa leggera, o bicicletta.

Alcuni consigli aggiuntivi

Resta sempre idratata! Bevi l'acqua anche se non ti senti assetato, soprattutto durante le giornate calde.

Fai una pausa al tuo corpo. Evitare di trascorrere troppo tempo con te stesso per recuperare da attività fisiche.

Non esercitare fuori quando è molto caldo, freddo, o bagnato. Le condizioni atmosferiche estreme possono influenzare la circolazione del sangue in modo cattivo, rendendo la respirazione difficile e anche causando dolore al petto.

Ascolta il tuo corpo: Se ti senti stanco, avere vertigini, respiro corto, o sono estremamente sudati, è meglio smettere di esercitare.

Consultare il medico per un piano di attività. Il medico prenderà in considerazione il vostro stato specifico di salute e preparerà un insieme speciale di esercizi che saranno appropriati per voi.