Ti senti stanco? Ecco cosa manca il tuo corpo.

Sapevate che una mancanza di magnesio può presentare gravi problemi di salute? Come sai che il tuo corpo ha bisogno di magnesio?

Considera alcuni dei sintomi: L'assenza di magnesio può causare nausea e vomito, perdita di appetito, stanchezza e perdita di potere causando debolezza. Durante questo articolo, prenderemo in considerazione perché le persone hanno bisogno di magnesio, che cosa significa la sua assenza, e quali sono i principali sintomi di una mancanza di magnesio nel vostro corpo. Oltre alla diagnosi, porteremo anche la dieta alimentare raccomandata (RDA), così come alcuni consigli su dove possiamo assorbire più magnesio.

Prima dobbiamo capire perché abbiamo bisogno di magnesio. Magnese è un minerale essenziale ed elettroliti che gioca un ruolo in molti processi del corpo, tra cui:

Produzione di energia
struttura ossea e dente
Funzione muscolare
Funzione neurale
Aggiornamento del DNA

Come tale, è essenziale che le persone ottenere abbastanza magnesio sulla loro dieta ogni giorno per rimanere sano.

Cosa significa l'assenza di magnesio?

Il 2005-2006 National Health Test and Nutrition Survey ha scoperto che la maggior parte delle persone negli Stati Uniti non stavano ottenendo abbastanza magnesio sulla loro dieta.

Ci sono diversi fattori che possono aumentare il rischio di una persona che mostra sintomi di una mancanza di magnesio:
Bassa dieta di magnesio.
La perdita di magnesio in eccesso attraverso l'urina e il sudore risultante da disturbi genetici o consumo di alcol.
) persone con disturbi della tiroide e quelle con diabete di tipo 2.

La lunga assenza di magnesio può avere effetti nocivi su:

Densità di Bone
Funzione del cervello
Funzione neurale e muscolare
Il sistema di formazione

La perdita di densità ossea può essere abbastanza inquietante, quindi è estremamente importante consumare abbastanza magnesio in età precoce o più giovane, in modo che la densità ossea e la funzione muscolare non sono in difficoltà. In età avanzata, una mancanza di magnesio può aumentare il rischio di osteoporosi e deformità ossea.

I primi segni di una mancanza di magnesio possono includere:

Mista
♪ Throw up
Perdita di appetito
Gestione
Dysbai

L'assenza di magnesio può causare complicazioni che causano varie malattie, come ad esempio:

Un basso livello di calcio di sangue conosciuto come ipocalcemia
Una goccia di potassio nel sangue, chiamato ipocalem
Crush
Contrazioni polmonari e muscolari
Un cambiamento di personalità
Anomalia cardiaca ritmica

L'assenza prolungata di magnesio può avere un effetto negativo sulla salute e aumentare il rischio di malattie croniche, tra cui:

Malattia cardiaca
Alta pressione
Tipo 2
Osteoporosi

Diagnosi e RDA

Secondo il National Institute of Health, l'AZHR negli Stati Uniti per le persone tra i 19 e i 60 anni è la quantità di magnesio di cui ha bisogno: 320 mg per le donne e 420 mg per gli uomini. Le richieste sono più elevate su adolescenti 14-18, così come su donne incinte.

Quali sono i cibi che contiene più magnesio?

Il modo migliore e più naturale per assorbire il magnesio è attraverso il consumo di alimenti ricchi di magnesio, come cerchi, legumi, mandorle, brocholi, spinaci, balla, avocado, banane e Magnese - acqua ricca.

Secondo gli esperti, il corpo può assorbire minerali più velocemente attraverso l'acqua che il cibo, quindi si consiglia di consumare più magnesio - acqua ricca possibile.

Fonte strato: Notizie mediche oggi