Alcuni sintomi indicano una mancanza di vitamina C

I nostri corpi hanno bisogno di vitamina C in modo che le nostre ferite possano essere guarite, i nostri denti, e le nostre ossa possono essere forti.

Partecipa anche alla creazione di proteine vitali che costruiscono la nostra pelle, legamenti e vasi sanguigni.

La sua assenza colpisce che gli enzimi del corpo non sono in grado di creare le molecole di cui abbiamo bisogno ogni giorno, come il collagene e la carnitina.

Inoltre, la vitamina C è un importante antiossidante che riduce gli effetti dannosi dei radicali liberi, che sono tra la chiave <x0 criminale di assunzione di invecchiamento.

La vitamina C protegge la pelle dalla radiazione UV dannosa, ed è anche essenziale per la sintesi del collagene.

La malattia è importante per la struttura della pelle, quindi la vitamina C facilita la formazione delle rughe iniziali e promuove la guarigione delle ferite.

Quando il livello di sangue di questa vitamina è inferiore a quello che dovrebbe essere, può causare numerosi problemi di pelle, che prima influenzerà l'aspetto: la pelle diventa più grave, sembra più vecchio, piccoli lividi o spargimento di sangue si verificano intorno follicoli piliferi e simili.

I tuoi capelli stanno cadendo più del solito

Se i tuoi capelli sono sempre stati duri e spessi, e notare che è stato recentemente senza vita ed è leggermente grigio, è possibile essere una mancanza di vitamina C.

Le raccomandazioni dei medici dicono che gli uomini dovrebbero ricevere 90 milligrammi di vitamina C al giorno, le donne 75 milligrammi e i fumatori hanno bisogno di almeno 35 milligrammi aggiuntivi di questa vitamina durante il giorno.

I denti sanguinano.

Il “Kolagen contiene” la vostra pelle, ossa, gengive e denti insieme, e se manca la vitamina C, tutti gli organi sopra sentiranno le conseguenze.

La mancanza di vitamina C influenzerà le gengive dalle infezioni e inizierà a sanguinare.

Le conseguenze, naturalmente, dipendono da quanto tempo non ricevi abbastanza da questa importante vitamina.

Se non si ottiene abbastanza vitamina C per alcuni giorni o qualche settimana, si può aspettare una protezione più debole contro gli effetti dannosi dei radicali liberi. Ma se dura, ti sentirai conseguenze più gravi: debolezza e stanchezza, gomme...

I tuoi denti sono cattivi.

I nostri denti sono fatti di dentina, tessuto forma, che copre lo smalto. Dentin ha bisogno di vitamina C per rimanere sano. Senza questa vitamina, i denti si spezzano. Ecco perché è importante mangiare abbastanza frutta e verdura.

Si ottiene lividi facili

Uno studio condotto in Australia ha dimostrato che i maviosos “dal nulla di” a volte è un segno della mancanza di vitamina C.

Tagli e graffi minori guariscono lentamente

Le piccole ferite devono guarirsi entro tre o sette giorni. Se si nota che il recupero dura più a lungo, è possibile che vi è una mancanza di vitamina C e che il vostro corpo non produrrà abbastanza collagene, che rallenta il recupero, in modo che si può aumentare il consumo di frutti invernali.

I tuoi nodi fanno male

Questo è uno dei primi segni di carenza di vitamina C, che, come un antiossidante, combatte i processi infiammatori nel corpo. La mancanza di vitamina C può anche influenzare l'aspetto del dolore nei nodi.

Sei più stanco del solito

Se non si ottiene abbastanza vitamina C, si otterrà più del solito stanco. Se sei sonnolenta e lenta, più del solito, potrebbe essere necessario aumentare il consumo di questa vitamina.

Le unghie sono facilmente danneggiate

Se le unghie sono fragili e facilmente danneggiate, si possono avere difetti in vitamina C. Senza questa vitamina, il corpo non può assorbire il ferro che riceviamo. E se ci manca il ferro, le unghie sono danneggiate.

Buone fonti di vitamina C sono agrumi, pomodori, prezzemolo, campane, peperoni verdi, verdure a foglia verde, blu, spinaci, melograni, peperoni rossi, meloni, fragole, ciliegie, bacche, cavoli, patate...