Questi cinque esercizi possono essere curati da viscere pigri!

La cospirazione può eventualmente guarire qualsiasi cosa, anche gli intestini pigri!

Se fai questi cinque esercizi ogni giorno, guarirai l'intestino pigro, e il risultato è un buon lavoro di sistemi digestivi, l'eliminazione del dolore e la respirazione dello stomaco, la perdita di peso e l'ostruzione della pillola!

1. Rotazione del piede

A terra. Torzo e testa sono ancora. Alzare il piede sinistro (non essere curvato) tanto quanto si può, ma per sentirsi bene, e fare movimenti rotondi da sinistra a destra dieci volte, poi da destra a sinistra anche dieci volte.

Ripeti con l'altra gamba. Metti i piedi giù e riposati, poi solleva entrambe le gambe contemporaneamente, e fai movimenti rotondi dieci volte in entrambe le direzioni.

Più alte sono le gambe, più facile sarà l'esercizio. Se si desidera rafforzare i muscoli addome subito, le gambe dovrebbero essere ad un angolo massimo di 45 gradi.

2. “Biking

Ricorda questi esercizi di infanzia. Allora erano il nostro gioco, ma ora possono essere la nostra medicina. “Vosit bicicletta” nell'aria, in modo che “si muove “pedalet” dieci volte nella direzione in avanti e dieci volte “prapa”.

L'esercizio è fatto un piede alla volta con l'altro, poi “vozit ̧x1> con entrambe le gambe. Tutte le ripetizioni sono fatte dieci volte.

Se si sente il dolore o non si sente bene in questo esercizio, smettere di esercitare.

3. Grotte chiuse

Questo esercizio stimola l'intero sistema e gli organi di addomina. Tranne per i tre cattivi nell'intestino pigro, ti aiuterà a liberarti del gas.

Metti il piede sul ginocchio e cerca di attaccarlo al petto. Puoi metterti il ginocchio contro di te. Fai un respiro profondo e respira.

Come si respira, smettere di respirare e poi sollevare la testa in modo che il naso può toccare il ginocchio. Fai dieci ripetizioni.

4. “

Attenzione: Questo esercizio non rende le persone che sono ferite e quelle con malattie posteriori.

▪ Lavare i piedi sulle ginocchia e disegnare al petto. Lavare i gomiti, intrecciare le dita, e metterli dietro la testa (come fanno esercizi muscolari dello stomaco). Le bretelle tengono stretto per il pavimento. I piedi si muovono a destra e partono dieci volte.

▪ Lavare i piedi sulle ginocchia, e dare “un abbraccio a” con l'aiuto di entrambe le mani si disegna al petto. Poi oscillare avanti e indietro dieci volte in entrambe le direzioni.

5. “

Durante il suo respiro, sollevare la testa, la borsa, le mani, e i piedi (lucido) dal pavimento non più di tre pollici [3 cm]. Tenere il più velocemente possibile, poi soffiare il respiro indietro al pavimento nella vostra posizione originale. Ripeti cinque volte. E' bello tenerli finche' i muscoli non cominciano a agitarsi.

Attenzione: Tutti gli esercizi vengono eseguiti nella posizione estesa. Non causa dolore - quindi smettere di esercitare.

Dopo ogni esercizio, posare e riposare fino a quando la respirazione normale è stabilita.