I benefici del cibo e del digiuno non sono limitati ai musulmani

I musulmani sono stati ordinati per digiunare durante Ramadan più di 1.400 anni fa. Tuttavia, il digiuno come una forma è molto più vecchio. Gli antichi greci raccomandavano il digiuno per guarire il corpo.

Oggi, alcuni scienziati stanno sviluppando un rapido modificato per i benefici mentali e fisici.

Conosciuta come digiuno permanente, questa velocità modificata viene in una serie di forme, che richiedono una pausa di 12 ore di cibo, 16 o 24 ore allo stesso tempo.

Un'altra forma, nota come velocità 5:2, protegge la restrizione delle calorie (come tra 500 e 600 calorie) per un periodo di 36 ore, due volte alla settimana.

“Mangiare Ban Hani”, un libro di Brad Pilon pubblicato nel 2007, raccomanda di non essere mangiato 24 ore o due volte alla settimana, garantendo agli individui la libertà di decidere quando iniziare e terminare il digiuno.

Nel 2012, Michael Mosley ha pubblicato il suo documentario televisivo e pubblicato il migliore - libro di vendita “The Fast Diet”, basato sul concetto 5:2 di digiuno permanente.

Io difendo una forma di digiuno chiamato mangiare con il tempo”, Mosley ha detto Al Jazeera.

“Questo include solo mangiare entro ore specifiche, simile alla forma di digiuno praticato dai musulmani durante il Ramadan. I benefici testati includono il sonno migliorato e la prova del rischio ridotto per alcuni tumori, in particolare il cancro al seno

Beneficiare dal digiuno

Gli esperti hanno anche scoperto che limitare il cibo durante il giorno potrebbe aiutare a prevenire problemi di salute come colesterolo alto, malattie cardiache e obesità, così come migliorare la salute e il benessere mentale.

Non consumando cibo, i nostri corpi sono in grado di concentrarsi sulla rimozione delle tossine, dal momento che diamo al sistema digestivo una pausa.

Il nutrizionista Claire Mahy disse ad Al Jazeera: “Il digiuno consente all'intestino di pulire e rafforzare il suo indumento interno. Può anche stimolare un processo chiamato autofagy, dove le cellule stesse pulire e rimuovere le particelle danneggiate e pericolose

Gli scienziati hanno anche studiato il legame tra dieta, salute dell'intestino e benessere mentale - essendo, e, come ha spiegato Mosley, il digiuno può portare al rilascio di BDNF (il settore neurotrofico) al cervello.

Ciò ha dimostrato che protegge le cellule cerebrali e può ridurre la depressione e l'ansia, così come il rischio di sviluppare la follia, aggiunto Mosley.

Molti che hanno abbracciato il digiuno hanno anche scoperto che fare così correttamente li ha aiutati a perdere il loro grasso e ottenere la massa muscolare.

Quando non dovresti

Come con un cambiamento nella dieta o nella vita, ci sono pericoli per il digiuno, poiché non è appropriato per tutti.

Gli individui soggetti o quelli seguiti da un medico per qualsiasi condizione di salute dovrebbero consultare un medico prima di sperimentarlo al fine di monitorare per alcuni degli effetti collaterali.

“Fasting può portare a bassi livelli di glucosio nel sangue (BGL), che provoca una concentrazione ridotta e un aumento della fatica, ” ha spiegato il dietologo Nazmin Islam.

Ha aggiunto che la perdita di peso duratura è possibile solo con il digiuno regolare e che qualsiasi perdita di peso durante Ramadan può facilmente essere cambiata una volta che un individuo torna a schemi di alimentazione quotidiana.

Qualunque cosa, i benefici superano il male. Nel lungo termine, il digiuno, se fatto correttamente, può migliorare il sistema digestivo e il metabolismo generale