2 ore fa10 Tots e piedi per ragazze che non si allenano mai!
Periskopi(6 anni fa)
(6 anni fa)Non c'è niente di sbagliato nel voler cambiare il vostro corpo proprio come non c'è nulla di sbagliato nel non andare in palestra (finché la vostra salute non è in pericolo). Per avere le nostre gambe e fianchi, non devi allenarti con pesi. Prende solo la persistenza di [...]
Non c'è niente di sbagliato nel voler cambiare il vostro corpo proprio come non c'è nulla di sbagliato nel non andare in palestra (finché la vostra salute non è in pericolo). Per avere le nostre gambe e fianchi, non devi allenarti con pesi. Ci vuole solo una persistenza costante. Successivamente, trovare 10 esercizi efficaci per i muscoli del corpo più bassi. (I nomi sono più facilmente reperibili in YouTube in inglese.)
È possibile fare 1 set con 10 ripetizioni per ogni esercizio, mentre il prossimo è possibile aggiungere il numero di ripetizioni (15-20). Dall'esercizio all'esercizio, prendere circa 20 secondi di riposo.
1. Piazze
2. Riccioli e prescolastici
3. Piazza di salto
4. Su e su
5. I polmoni inversa
6. Farfalla
7. Ascensori della gamba
8. Atmosfere ciclolari
9. Piazza del rapace
10. I polmoni di balletto
