Come risolvere lo stress di lavoro in Pandemia

L'incertezza sulla situazione economica-sociale, soprattutto se unita ad altri fattori come la crisi familiare, la solitudine, i problemi adattativi, ecc., porta naturalmente lo stress che può aumentare più della tensione sul lavoro.

Per ridurre lo stress sul lavoro, stiamo elencando alcuni suggerimenti seguiti da Sharon Melnick, psicologo aziendale e autore di “Successo nello stress

Atto, non combattere

Noi sperimentiamo quando sentiamo che le situazioni sono al di là del nostro controllo e in tali condizioni, perdiamo fiducia, concentrazione, ispirazione e benessere.

In tali situazioni, è bene concentrarsi su se stessi più che, diciamo, come qualcuno vi ha parlato.

Fai un respiro profondo

Se ti senti sopraffatto e teso, fai un respiro profondo per qualche minuto. Ti aiuterà a stabilire l'equilibrio.

Fai questo esercizio: fai un respiro profondo, tienilo un po' e poi esci dal naso. E praticare lo yoga.

Evitare i tagli

La maggior parte di noi “sono caricati” durante il giorno: e-mail, telefonate, messaggi, riunioni di emergenza (in Zoom).

Comprensibilmente, le persone sperimentano una sorta di confusione. Cerca di mantenere il tuo lavoro concentrato ed evitare tali distrazioni inutili il più possibile.

Programmare la giornata con energia e concentrazione

Nelle situazioni stressanti, i livelli di produttività diminuiscono. Hai meno energia e nessuna motivazione.

Per ridurre lo stress di lavoro il più possibile, è saggio pianificare la giornata con ottimismo ed energia, anche se si deve rimanere a casa tutto il giorno. Non caricare il vostro cervello dicendo “ma lo spingerò un altro giorno

Mangiare sano e dormire bene

La malnutrizione peggiora il sistema. Consumare prodotti con poco zucchero e un sacco di proteine.

Il sonno è importante anche perché “refresh” il vostro cervello e fornisce l'energia necessaria per iniziare la giornata.

Cambia la storia

Le attività stressanti sul lavoro possono anche essere interpretazioni soggettive, per così dire, sono solo nella vostra testa.

Tuttavia, è bene considerare in un quadro più obiettivo, perché non comunicare con i vostri colleghi, datore di lavoro / lavoratori, e così via.

Identificare lo stress autoimpressivo

Scopri come raccontare situazioni in cui lo stress è auto-forzamento. Le cose sono a volte più facili di quanto sembrino. Questo influenzerà la fiducia.

Diventa il miglior critico di te stesso

Succede che le persone hanno circa 60.000 pensieri al giorno, e la negatività interna è probabile che ti stressi di più.

Invece, cercare di essere auto - critico, ma cercare di motivare e altrimenti ispirare gli altri.