Come la quarantena colpisce la nostra salute mentale

Diciamolo: i tempi sono difficili. David-19 sta infuriando in tutto il mondo, costando centinaia di migliaia di vite umane, in quarantena intere popolazioni, non solo. Mentre può essere difficile vedere la luce alla fine del tunnel in questo periodo oscuro, è possibile che la pandemia Comid-19 possa influenzare meglio la vostra salute mentale. Naturalmente, è naturale che non si possa sentire molto positivo ora, né si ha la capacità di essere ottimisti di fronte a queste complesse circostanze e ansie.

Sappiate che anche quando siete pronti per un cambiamento di prospettiva, i possibili risultati positivi di tutto questo caos saranno lì per sostenervi attraverso questa nuova normalità in un modo che non avete pensato.

1. È possibile rivelare più parti di te stesso

Molte persone sono auto-identificate dai loro titoli di lavoro. Sono un giornalista. Mentre potresti essere orgoglioso della carriera che hai coltivato per te stesso, è importante ricordare che, prima di tutto, sei una persona dinamica in molti modi. Covid 19's “La pandemia ti aiuta a concentrarti sul fatto che sei un essere umano”, dice Michael Alcee, Ph.D., uno psicologo clinico di Tarytown, New York. Traduzione: Dal momento che sei costretto a lavorare e socializzare meno, sei rimasto lo stesso ritornando alle tue radici

2. È possibile trascorrere più tempo con gli innamorati

Non tutti hanno la possibilità di essere circondati da una famiglia ora o anche di avere un posto sicuro per allontanarsi, e si può anche lavorare sul fronte di questa lotta contro David-19. Ma coloro che hanno l'opportunità di rallentare possono usare questa situazione per concentrarsi su ciò che conta - relazioni umane.

Anche se non ti isola con i tuoi cari, potresti sentire la voglia di uscire con i tuoi amici più che mai. Con Internet chat piattaforme, come FaceTime, Skype e Zoom, è facile da tenere in contatto e virtualmente connettersi con gli altri in questo modo può venire con simili benefici mentali e fisici come interagire all'interno di una persona.

3. Puoi concentrarti di più sulla cura di te stesso

Trovare tempo per sé - la cura durante la crisi coronarica può essere enormemente utile per la vostra salute mentale, dice Melissa Mueller-Dougas, L.M.S.W. Il tasso di vita sta rallentando, dice. Sto ascoltando storie su come la gente si connette di nuovo alla natura, hobby, famiglia e vicini (da una distanza sana) L'auto-cura sembra diversa per tutti, ma i benefici possibili rimangono gli stessi: bassi livelli di stress, migliore qualità della vita, riducendo il rischio di malattie croniche come malattie cardiache, ecc.

4. Si può avere più tempo per cucinare bene

Con più tempo disponibile, si può avere più tempo per prendere decisioni sane sulla vostra dieta. Quando si prende buona cura della vostra salute fisica, si sta contribuendo alla vostra salute mentale”, dice Lynwell Ross, la salute certificata e benessere allenatore e fondatore della piattaforma internet salute Zivadream. Traduzione: Per coloro che non hanno bisogno di andare pubblici al lavoro, avete più tempo per esercitare, preparare cibi più sani, bere acqua, riposo, vacanza, e dormire.

5. Stai esercitando i muscoli creativi

È probabile che usi la tua immaginazione più per rimanere sano mentre sei bloccato a casa, se questo significa trovare modi innovativi nella tua formazione quotidiana senza attrezzature da palestra tradizionali. Scrivi il tuo libro. Le probabilità sono, se stai lavorando, dovresti pensare al di fuori della scatola e massimizzare le tue risorse in questi giorni. “Indica il tuo spazio cervello creativo per giocare, ” raccomanda esperti.

6. Probabilmente stai chiedendo molto più di te stesso.

Dal momento che sei costretto a rimanere a casa, toglierti da tutto ciò che sta accadendo intorno a te è un modo sicuro per connetterti a tutto ciò che sta succedendo dentro di te. In quarantena, ti viene data l'opportunità di sederti con te stesso e ascoltare i tuoi sentimenti, dice Saba Harun Lurie, L.M.F.T., fondatore di Take Root Therapy. Conversione interna può significare che si può scegliere di riflettere su meno distrazioni.