Come puoi rimanere calmo in situazioni di tensione?

È difficile non farsi coinvolgere emotivamente quando si è in una conversazione tesa. A volte la disputa può anche sembrare una minaccia.

Può causare paura e causare di arrendersi. Questo è normale in tali situazioni, ma il problema è che il nostro corpo e la mente non sono pienamente in grado di rilevare la minaccia presentata. Se il vostro corpo perde il controllo allora troverete difficile prendere una decisione, o la vostra decisione sarà affrettata e può portare a torto.

Non solo stai perdendo la tua capacità di pensare chiaramente, ma mostrerai anche segni di stress, il tuo volto può essere arrossato, la tua crescita del discorso crescerà, e le emozioni negative inizieranno ad apparire in te. Ma non escludete le opportunità di gestire le situazioni e avete una discussione esemplare e produttiva. Ci sono alcune cose che puoi fare per mantenere la tua pace durante una conversazione o per calmarti se hai lavorato più duramente.

Inspirare le vostre semplici tecniche di coscienza può essere il vostro migliore amico in situazioni di tensione, e nessuno è più diretto e accessibile che usare il vostro spirito. Così quando si inizia a osservare te stesso teso, cercare di concentrarsi sulla respirazione. Si noti la sensazione di aria che esce dai polmoni. Fallo passare attraverso il naso. Questo ti terra' concentrato.

Concentrati sul tuo corpo quando ti siedi durante una conversazione tesa, è molto difficile rimanere calmo. Gli esperti dicono che stare in piedi e camminare aiuta ad attivare la parte pensiero del vostro cervello. Se tu e la tua controparte siete seduti a un tavolo, si può alzare improvvisamente. Questo dimostra che non ti senti a tuo agio e che sei pronto ad esplodere, o che non puoi permetterti questo dibattito.

Prova a dire parole del genere. Questa è una sorta di filosofia buddista che è consigliabile trovare te stesso un'espressione che puoi dire a te stesso, che ti rilassa e ti rilassa al momento. Alcune di queste espressioni possono essere: “Non si tratta di me Questo passerà ad esempio, o “Si tratta solo di affari, niente di personale

Accetta e etichetta i tuoi sentimenti un'altra tattica utile proviene da Susan David, autore di Agility Emotional. Quando si sente eccitante, la mente <x0 si dà i vostri pensieri e i vostri sentimenti convincere; non c'è spazio per esaminarli, “lei dice. L'etichetta permette di vedere i vostri pensieri e sentimenti su ciò che sono: risorse temporanee <x2 di dati che possono o non possono portare a. Ciò che è raccomandato è che ogni pensiero sia concepito come un pensiero e qualsiasi emozione come un sentimento.

Fai un po' di tempo libero. Concediti più tempo per elaborare le tue emozioni. Quindi, quando le cose si riscaldano, potrebbe essere necessario scusarsi per un momento e ottenere una tazza di caffè o un bicchiere d'acqua, andare in bagno, o fare una breve passeggiata intorno all'ufficio. Assicurarsi di dare una ragione neutrale perché si desidera alzarsi e mettere in pausa la conversazione. L'ultima cosa che vuoi e' che la tua controparte pensi che le cose vadano cosi' male, che sei disperato di scappare. Prova a dire qualcosa come: “Mi dispiace interrompere, ma vorrei prendere una tazza di caffè prima di continuare. Posso avere qualcosa mentre sono sveglio? ”

Ricorda che probabilmente non sei l'unico che è sconvolto. La tua controparte probabilmente esprimerà rabbia o delusione anche. E' difficile non urlare quando sei attaccato, ma non ti aiutera'. Se non nutri l'emozione negativa della tua controparte con te, probabilmente riposano. I conflitti con i colleghi possono essere difficili.