Garantire muscoli: i migliori esercizi che non puoi fare.

Ora, quando dobbiamo pianificare un cambiamento nel nostro piano di vita, c'e' la pandemia che ci limita a uscire dalla casa.

Tuttavia, i veri ragazzi sanno che la base per raggiungere determinati obiettivi è costruita in questo momento, quando sono le sfide più grandi.

Non andrai a una corsa mileica, e potresti non voler esercitare in modo impegnativo per il tuo corpo, ma ci sono anche esercizi a bassa intensità che, se li fai ogni giorno, possono ottenere risultati perfetti.

È necessario fare 10 ripetizioni sul lato, di cui non sudare.

Questo esercizio rafforzerà i tuoi lumbali e migliorerà la flessibilità complessiva di”, dice l'istruttore finanziario Olli Frost, come il focus sull'equilibrio aumenterà la forza.

Il lavoro per migliorare le vostre debolezze e il successo a lungo termine è garantito. Traduzione: C'è anche un impatto sul rafforzamento delle funzioni cerebrali, dice Frost.

Il solito “devices diventerà molto più facile se assorbono i movimenti complessi di assunzione. Così, allo stesso tempo, si lavora mentalmente e fisicamente. Per le mosse future è necessario nastro flessibile.

01. Nel cappio

Con il piede destro, calpestare il cerchio flessibile di resistenza e avvolgerlo intorno alla spalla destra. Trova un punto sulla parete su cui concentrerai questo esercizio ti aiuterà a mantenere l'equilibrio.

02. Anami

Slipare il gluteo e tirare delicatamente la gamba sinistra indietro. Lavare le palle e appoggiarsi in avanti, tutto il tempo cercando di mantenere la schiena dritta. Non lasciare il nastro.

03. ginocchio su

Trova il tuo equilibrio, poi ripeti la tua mossa. Mettiti in ginocchio fino al livello degli occhi e rimani così per qualche istante. La mano con cui si indossa il nastro è ancora nella stessa posizione.

04. Bottom Top

Quando ti senti stabile, metti la mano destra sulla testa. Gira la tua posizione iniziale leggermente, completa il tuo esercizio e ripetilo.