Come si può accelerare il metabolismo in questi giorni? Questi 6 esercizi vengono al vostro aiuto.

Se dite sempre a voi stessi che “next Lunedi' andro' in palestra, e finite per rompere quella promessa, non preoccupatevi. Per voi in particolare, i formatori hanno portato diversi esercizi di stretching per il riscaldamento e il raffreddamento dei muscoli prima e dopo l'allenamento, che manterrà i muscoli in forma e si può fare tutto nel comfort della vostra casa.

Sappiamo che il prezzo per tutti i dolci che abbiamo mangiato e per sederci è peso extra. Ecco perché suggeriamo che si alza e rendere il vostro corpo funziona correttamente.

1. Stretching (treno) del collo

Questo esercizio trasformerà la flessibilità in muscoli del collo e rimuovere il grasso vicino a questa zona.

Come si fa:

Mettiti sulla schiena e piega le ginocchia.

Prendere un asciugamano, come mostrato nella foto sopra, e posizionarlo sul retro della testa.

Tira su l'asciugamano, cercando di spargere il collo. Tenere i gomiti sul lato, per permettersi di respirare liberamente.

Prendi tre respiri profondi e ripeti il tuo esercizio 3-4 volte.

2. Copertura (formazione posteriore)

La tensione nella zona della spalla ha un effetto negativo sulla visione e causa frequenti mal di testa.

Come si fa:

Risiedi con la spalla sul muro.

Inchinare il braccio al gomito e sollevarlo in modo che il braccio superiore sia parallelo al pavimento e le dita sono appuntite giù.

Girare il corpo contro la parete, evitando qualsiasi sensazione dolorosa.

Tenere questa posizione per 30 secondi e poi fare lo stesso con l'altro braccio.

3. Stratching (treno) del braccio

Questo esercizio è buono per le persone che hanno i primi segni della loro pelle tenera. Migliora anche la circolazione del sangue e aumenta lo scarico linfatico. Questo esercizio è buono per le persone che hanno i primi segni della loro pelle tenera. Migliora anche la circolazione del sangue e aumenta lo scarico linfatico.

Come si fa:

Risiedi con la spalla su una tavola verticale.

Tienilo sul lato opposto.

Spingere il corpo per sentire i muscoli si allungano sul retro del braccio.

Assicurarsi che il braccio è orizzontale e il polso è in armonia con le spalle.

Esercizio per 30 secondi su ogni lato.

4. Stress il retro

I muscoli stressati nella zona del petto non consentono di respirare liberamente. Per fare questo esercizio, è necessario una coperta spessa.

Come si fa:

Sdraiati con lo stomaco, alza le spalle e metti le braccia sotto il petto.

Metti la fronte sulla coperta.

Metti le dita sul lato, ma non molto.

Chiudi gli occhi e prendi otto respiri profondi. Ripetere questo esercizio, mettendo il braccio inferiore in su questa volta, dopo una piccola pausa.

5. La pancia di stretching

Questo esercizio impedisce la visualizzazione di grasso sulla vita.

Come si fa:

Inchinati come se stessi facendo le materassi e metti un piede dalla tua parte.

Affidati alle mani e stendi l'altro dalle gambe.

Respira normalmente e tieni questa posizione per 30 a 40 secondi, poi ripeti sul lato opposto.

6. Stretching the Back

Questo esercizio è necessario per chi guida una macchina o trascorre tutto il giorno a un tavolo. Può aiutare a tonificare la pelle nei fianchi e combattere la cellulite.

Come si fa:

Siediti così il ginocchio è sotto il tuo petto.

Piegare l'altra gamba e metterlo sul muro. Se lo fai bene, sentirai l'estensione sul davanti dell'anca.

Tenere questa posizione per 30 secondi, poi ripetere con l'altra gamba.