un'ora fa30 minuti yaga per i principianti che ti faranno sentire meglio su te stesso
Periskopi(6 anni fa)
(6 anni fa)I principianti di Yoga asana, queste posizioni li aiuteranno a sentirsi meglio su se stessi e a fare il primo passo verso il bene mentale e fisico - essere. Per riscaldare, sedersi, chiudere gli occhi e sentire il respiro. Rimani in quella posizione per cinque minuti finché non senti più il respiro. Poi seguire la posizione [...]
I principianti di Yoga asana, queste posizioni li aiuteranno a sentirsi meglio su se stessi e a fare il primo passo verso il bene mentale e fisico - essere.
Per riscaldare, sedersi, chiudere gli occhi e sentire il respiro. Rimani in quella posizione per cinque minuti finché non senti più il respiro. Quindi procedere con le seguenti posizioni.
Apanasana, un minuto o 8-10 respiri
Soupta Matsynandrasana per due minuti, 8-10 respiro su ogni lato.
Marryasana/Bitilasana, un minuto o 8-10 respiri.
Variazione Mariaryana/Bitilasana, 2 minuti, 16-20 respiri. 4-5 volte su ogni lato.
Balasana, 2 minuti, 16-10 respiri.
Adho Mukha Swanasana, un minuto o 8-10 respiri.
Utana, un minuto o 8-10 respiri.
Tadasana, un minuto o 8-10 respiri
Malasana, 2 minuti, 16-20 respiri.
Utkatana, un minuto o 8-10 respiri.
Prasarina Padotana, un minuto o 8-10 respiri.
Virabhadarasana II, 2 minuti, 16-20 respiri, un minuto su ogni lato.
Utthia Parsvaconasana, un minuto o 8-10 respiri, 30 secondi su ogni lato.
Utthita Triconasana, un minuto o 8-10 respiri, 30 secondi su ogni lato.
Vrsasana, un minuto o 8-10 respiri, 30 secondi in ogni modo.
Sucirandhrasana, un minuto o 8-10 respiri, 30 secondi su ogni lato.
Livello di origine: Yoga Journal
