Lo studio che sta cambiando la vita del mondo ha evitato questo pericoloso fattore di vita più lunga

Vuoi vivere 7-10 anni in salute, senza malattie?

Cerca di eliminare queste cinque cattive abitudini di salute: fumare, non esercitare, sovrappeso, bere pesante, e mangiare una dieta malsana.

Questo è detto da un nuovo studio che ha esaminato l'impatto di tali comportamenti sulla vita più lunga senza diabete, malattie cardiovascolari, cancro e altre malattie croniche.

“Abbiamo scoperto che uno stile di vita sano può impedire a una persona di essere influenzata da qualsiasi malattia”, ha detto l'autore anziano, Dr Frank Hu, che dirige il dipartimento di cibo presso la Harvard T.H. Chan Public Health School.

In particolare, le donne che praticavano tutte e cinque le usanze guadagnavano più di 10 anni di vita senza malattia, e gli uomini che lo facevano guadagnavano quasi otto anni, Ha detto Hu.

Dati aggiuntivi

La ricerca è un'estensione di uno studio pubblicato lo scorso anno che ha seguito più di 38.000 uomini per 28 anni e 73.000 donne per 34 anni.

Questa ricerca ha scoperto che le donne che hanno adottato tutte e cinque le abitudini sane all'età di 50 anni hanno vissuto 14 anni più di donne che non hanno seguito queste regole; gli uomini che hanno seguito tutti i cinque fattori di vita all'età di 50 hanno vissuto 12 anni più lunghi di uomini che non hanno seguito nessuno.

Questo nuovo studio, pubblicato mercoledì nella rivista BMJ, ha esaminato gli stessi dati per vedere come la malattia cronica ha colpito la qualità della vita durante il periodo di studio.

La ricerca è stata progettata per vedere come cinque comportamenti sani hanno interagito per influenzare il rischio di malattia: non fumatori, mantenendo un BMI sano sotto i 25 anni di età, facendo almeno 30 minuti di attività fisica ogni giorno, bere moderato, e mangiare una dieta di buona qualità.

Le donne che praticavano quattro o cinque delle abitudini sane nei prossimi 20-30 anni, Hu ha detto, hanno avuto un ulteriore 10,6 anni senza malattia rispetto alle donne che non hanno adottato cambiamenti nello stile di vita. In media, le donne sane hanno guadagnato otto anni senza cancro, 10 anni senza malattie cardiovascolari, e 12 anni senza diabete.

Gli uomini che praticavano da quattro a cinque comportamenti sani hanno guadagnato la durata di vita più lunga di 7.6 anni; in media, altri sei anni senza cancro, quasi nove anni senza problemi di cuore, e oltre 10 anni senza diabete.

Cosa è successo se una persona è stata diagnosticata una malattia durante lo studio? I dati hanno mostrato che la metà delle persone diagnosticate con il cancro ha vissuto altri 23 anni se hanno adottato quattro di cinque pratiche sane. Tra coloro che non hanno cambiato, la metà è sopravvissuta solo 11 anni extra. Gli stessi modelli sono stati visti sia per la malattia cardiaca che per il diabete.

Traduzione: Questo è un messaggio di salute positivo perché significa che le abitudini di vita non solo prolungano la vita, ma migliorano anche la qualità della vita e riduce la sofferenza sulla malattia cronica Ha detto Hu.

Lo studio ha avuto alcune restrizioni, compreso che i dati di accesso su cinque fattori di stile di vita sono stati auto-riportati, rendendolo un risultato significativo di errori di misura.

E se non avessi eliminato queste cinque cattive abitudini dalla tua vita?

“Mai troppo tardi per adottare queste usanze, Ha detto Hu. Per i fumatori, l'unica cosa importante da fare è smettere di fumare. Per i fumatori non fumatori, mangiare una dieta sana ed essere fisicamente attivi sono importanti per mantenere un carico sano. ”