La pelle ha bisogno di queste quattro vitamine per sembrare belle

Al giorno d'oggi, il mercato contiene molti prodotti per la salute e la bellezza della pelle, ma questi prodotti soddisfano le loro esigenze della pelle per le vitamine? Scopri quali vitamine sono necessarie per la salute e la bellezza della tua pelle e quali alimenti possiamo trovarli.

Il consumo di vitamine è essenziale per lo sviluppo di ogni essere umano. Non va dimenticato che la pelle ha bisogno di vitamine specifiche per essere sano e pieno di vita di fronte a numerosi agenti di attacco ambientale. Cercate di integrare nella vostra dieta quotidiana e nei quattro - prodotti di bellezza della vitamina che discuteremo in questo articolo. Quattro importanti vitamine sulla salute della pelle:

1. Vitamina A Ci sono vitamine negli organismi che non si sintetizzano. Vitamina Uno è uno di loro e devi portarlo attraverso il cibo.

In termini di pelle, si dovrebbe scegliere prodotti cosmetici con vitamina A.

Questa vitamina ha un ruolo vitale nella salute della pelle perché protegge dalla luce solare impedendo la diffusione delle cellule tumorali. Hydraton e dà flessibilità alla pelle, aiuta contro tali preoccupazioni come acne, psoriasi e essiccazione della pelle.

Preparare la pelle alcuni giorni prima dell'esposizione al sole prendendo questa vitamina attraverso succhi di frutta o insalate di verdure e frutta come: ·Mango ·

Patate dolci.

Cartoe ·

Emmas ·

Kung Fu

Spinaci,

Insalata verde,

cavolo

Sembra che i cibi più ricchi di questa vitamina siano quelli rossi/o arancioni a causa del beta-caroten. Sono tutte ottime fonti di vitamina A per la pelle.

2. Vitamina B3, conosciuta anche come nicaina, questa è la vitamina eccellente nel gruppo B per creare molti cosmetici che aiutano a ridurre la rashation e combattere l'infiammazione. Aiuta l'organismo a dare la sua illuminazione della pelle e aiuta a rigenerarsi quando sembra senza vita, impedendo l'invecchiamento. I cibi che puoi mangiare per sfruttare le sue proprietà sono:

Petto di pollo ·

Arachidi ·

Tony.

Salmone

Insieme a questi alimenti, si consiglia di consumare anche alimenti che vengono lavati con contenuto di vitamina B12: ·

Punta della birra ·

Il fegato ·

Sardeine ·

Molluss

La vitamina B12 è responsabile della formazione di globuli rossi per regolare il tono e il colore della pelle.

3. La vitamina C è responsabile di una pelle compatta. È molto importante perché aiuta il sintetizzatore di collage nella pelle. Kolagen è una proteina che ha il ruolo di t 'u fornisce flessibilità nel tessuto, così come la rigenerazione da lesioni di età o varie malattie. Kolagen abbassa e previene l'esposizione delle macchie, contribuendo alla produzione di caratina, proteina fondamentale per la rigenerazione di nuove cellule. Beneficiare dalle sue proprietà da alimenti come: ·

Agrumat ·

Papaya ·

Guayaba ·

Peperoni gialli

Pjepri

4. Vitamina E 'un'altra vitamina che vi aiuterà a bilanciare gli effetti sulla pelle causati da età, malattie, prodotti chimici, o luce solare. C'è una potente azione antiossidante, pulisce l'organismo dei radicali liberi e conserva le cellule e le riserve collaterali. Per sfruttare le sue possibilità, è possibile:

Aggiungi i tuoi pasti un po 'di hotsp

Fare insalate e altri piatti con olio extravergine di oliva

Mangiare come molti noci, olive, semi di girasole contribuiscono anche all'idratazione della pelle e aiuta a assorbire la vitamina A.