Il momento migliore per svegliarsi e andare a letto.

Secondo i neuroscienziati e gli esperti del sonno, non ci sono ore di sonno adatte a tutti.

Se vai a letto dopo mezzanotte e ti svegli alle cinque del mattino per andare al lavoro, l'insonnia può influenzare negativamente la tua vita quotidiana.

La creazione di un modello che funziona bene per il comfort personale è la migliore strategia. Sappiamo dall'esperienza che a seguito di incontri o cambiamenti precoci nella vita, ogni giorno sarà diverso il professor Colin Espie, che lavora presso il dipartimento di neuroscienze dell'Università di Oxford, ha detto.

È importante non cercare di regolare il sonno a tutti gli eventi, perché le persone diverse possono avere diversi orari di letto

Alcune persone preferiscono svegliarsi prima dell'alba, e altri preferiscono andare a letto in quel momento, \x0>, Espie ha aggiunto.