La tua mano ti mostra quanto mangiare

Il rigoroso numero di calorie è estenuante e internet è pieno di diete diverse, ma non tutti sono efficaci. Inoltre, è uno spreco di energia e tempo per raccogliere informazioni su ciò che si dovrebbe mangiare e poi applicarlo. Si scopre che il miglior aiutante, in questo caso, è il vostro corpo o le mani, in particolare. Possono aiutarti a misurare la quantità di cibo di cui hai bisogno. Questo approccio sarà sufficiente per aiutare a mantenere una dieta sana ed evitare di guadagnare peso.

Per gli uomini, si raccomanda che il pasto non sia più grande di due palme.

E per le donne si raccomanda che il pasto non sia più grande di una palma.

Proteine-> una palma

Il tuo collo può dirti quanto proteina deve essere. Produrre prodotti ricchi di proteine come pollo di planto, pesce, uova, seni e yogurt sono sani ma non devono essere eccessivamente consumati.

Zuccheri-> un pugno

Dora vi dirà quanto carboidrati hanno bisogno del vostro corpo. Il numero di zuccheri nel vostro pane, riso o patate deve essere limitato alle dimensioni del vostro pugno. Così, si otterrà energia e non aggiungere peso.

Formaggi > Due dita

Il formaggio è certamente delizioso! Tuttavia, mangiare grandi quantità non è davvero sano. Un pezzo uguale alle tue due dita è sufficiente per avere l'opportunità di godere e non ottenere grasso.

Fats-> Come la punta di un dito

Non dovresti consumare troppo grasso al giorno. La punta delle dita ti dice la quantità accettabile e massima di loro.

Frutta e verdura-> 2 mani piene

Fresco, congelato o tagliato, frutta e verdura si dovrebbe consumare le dimensioni delle due mani insieme. Per i fluidi, si consiglia di bere 150 ml al giorno perché in questa forma contengono più zucchero di un prodotto grezzo.

Sostanza dolce-> la dimensione del pollice

Cioccolatini, lecca o caramelle sono pieni di zucchero. Naturalmente sono deliziosi, ma allo stesso tempo, il vostro corpo non ha bisogno di una tale grande quantità di zucchero.

Dessert-> un pugno ben chiuso

Altre torte, come il gelato, la torta o la torta, dovrebbero essere limitate pure. Una razione del vostro dessert preferito non dovrebbe essere più di un pugno chiuso.

Mantenete una dieta sana? Quali altri metodi di cibo conosci?