Copre con ansia durante questo periodo

Come il coreografo continua a diffondersi all'estero, così fa ansia e preoccupazione per la situazione. Basato sulla scienza, questo è ciò che si può fare per ridurre al minimo i sentimenti negativi e per mantenere la calma in questo momento difficile.

1. Toilee imprevedibilità

La vita è imprevedibile e incerta. Non sai cosa ti aspetti domani o dopo un anno e non hai alcun controllo. Lo stesso è vero ora che c'è un virus sconosciuto. Fai quello che puoi per salvare te stesso e gli altri, ma il resto non dipende da te.

2. Non resistere all'ansia

Confermato decine di volte quando si resiste all'ansia, basta aggiungerlo. In questi giorni, non tornare da Netflix, alcool o notizie tranquille. Accettate la situazione, lasciatevi sentire e sperimentare onestamente. Non puoi sfuggire alla verita', ma non devi nemmeno attaccarci.

3. L'ansia esistenziale eccellente

Coronervirus risveglia la paura universale - paura della morte. Di fronte alla prova della mortalità, anneghiamo in ansia e ci concentriamo su ogni sintomo. Cercate di connettervi al significato della vostra vita e assumetevi la responsabilità di come vivete. E' ancora meglio iniziare e fare qualcosa che stai evitando da anni.

4. Non sottovalutare la tua forza

Naturalmente, vi chiederete che cosa avrete chiuso a casa, senza lavoro o pagare. Ma tenete presente che state immaginando il peggiore scenario possibile, e gli studi hanno dimostrato che le persone esagerano molto. Farai molto bene, sei piu' forte di quanto pensi.

5. Non sovrastimate il rischio

Coronavirus può essere pericoloso, con un tasso di mortalità tra l'1,4% e il 2,3% e deve essere fatto tutto il possibile per salvare. Tuttavia, a causa della copertura mediatica di qualsiasi pericolo, le persone hanno imparato a sentirsi più in pericolo di quanto siano realmente. Per ridurre l'ansia, dedicare solo 30 minuti al giorno a leggere le notizie.

6. Prenditi cura di te

Soprattutto in tali giorni si dovrebbe mangiare e ottenere il sonno sufficiente, esercitare regolarmente e praticare tecniche di meditazione.

7. Cercare assistenza professionale se necessario

Per alcune persone, l'ansia può diventare insopportabile quando c'è un incentivo così potente. Cerca l'aiuto di uno specialista.

Adattato da Business Insider