Brutte abitudini per rimuovere dalla vostra routine!

Hai un sacco di abitudini. Quando permetti alle tue abitudini di guidarti, ostacolano il tuo cammino verso il successo. La sfida è che le cattive abitudini sono a portata di tutti e lentamente strisciare via senza rendersene conto, ma il danno che causa è veramente grande.

Cambiare le cattive abitudini dovrebbe essere autocontrollo. La ricerca mostra che questo approccio è prezioso perché il controllo influisce notevolmente sulla strada del successo.

Gli psicologi dell'Università della Pennsylvania Angela Duckworth e Martin Seligman hanno condotto uno studio del QI e livelli di controllo degli studenti in tutta l'università. Quattro anni dopo, hanno visto e mediato i segni degli studenti (GPA) e hanno scoperto che il controllo di sé era due volte più importante del QI per risultati elevati.

Self - il controllo vi aiuta a sviluppare buone abitudini (e proibire quelle cattive) serve anche come fondamento per una forte etica del lavoro e alta produttività. Il controllo di sé è come un muscolo per rafforzarlo. Praticare questo esercizio muscolare rompendo queste cattive abitudini:

Utilizzare il telefono, tablet o computer a letto

Questa è una cattiva abitudine che le persone non capiscono quanto danno fa al loro sonno e produttività. La luce blu a onde corte gioca un ruolo importante nel vostro umore, livello di energia e qualità del sonno.

Quando i tuoi occhi sono direttamente esposti ad esso, la luce blu smette di produrre l'ormone melatonina e ti fa sentire più allerta. Nel pomeriggio, i raggi del sole perdono la luce blu, che permette al corpo di produrre melatonina e farti sentire più addormentata. Di notte, il cervello non è pronto a vedere questa luce blu che è molto sensibile.

La maggior parte dei nostri dispositivi notturni preferiti utilizzando computer portatili, tablet e telefoni trasmettono blu chiaro con onde corte di luce e dritto al viso. Questa esposizione indebolisce la produzione di melatonina e ostacola la capacità di dormire e anche la qualità del sonno.

Come abbiamo sperimentato, una notte insonne porta effetti devastanti. La cosa migliore che puoi fare è evitare questi dispositivi dopo cena (puoi guardare la TV ma se ti siedi lontano da esso da qualche parte).

Controllo di Internet persistente

Hai bisogno di 15 minuti di attenzione prima di impegnarsi in un compito. Una volta fatto questo, si cade in uno stato di euforia di produttività adulta chiamato flusso. La ricerca mostra che le persone in questa situazione sono 5 volte più produttive del resto. Quando sei un po' fuori dal lavoro per guardare le notizie, Facebook, i risultati di una partita o altro, questo è quello che si esce dal flusso. Ciò significa che avete bisogno di altri 15 minuti per concentrarsi sul riavvio del flusso di lavoro. Coerentemente rompersi, allora ci vorrà molto tempo per completare un compito.

Controlla il telefono durante una conversazione

Niente ti disturba più di una conversazione a metà strada con messaggi di testo o un rapido sguardo al tuo telefono. Se stai parlando con qualcuno, concentra tutta la tua energia su questa conversazione. Questa conversazione sembrerà più interessante ed efficace se si “hytes” su di esso.

Per dire “po” quando si deve dire “not”.

Una ricerca dell'Università della California a San Francisco ha dimostrato che più difficile è dire no, più stress si sente, sovraccarico o anche depressione, le situazioni che distruggono il controllo di sé. Dire no in sé è una sfida di autocontrollo per molti.

“Dov'è il momento di dire no, le persone intelligenti evitano frasi come “Non so se posso assumere o “Non sono sicuro di assunzione. Dire no ad un nuovo impegno è la cosa giusta da fare sugli impegni attuali e ti dà l'opportunità di farlo funzionare.

Cospirazione

Le persone che pettegolezzi sono felici delle calamità altrui. All'inizio, può essere divertente affrontare i torti degli altri, ma nel tempo, diventa estenuante, ti senti duro, e cattivo, che stai ferendo gli altri. C'è molto positivo da imparare da persone interessanti invece di perdere tempo parlando delle calamità di coloro che ti circondano.

Confrontarsi con altre persone

Quando il tuo senso di soddisfazione viene dal confronto con gli altri, allora non possiedi la tua felicità. Quando ti senti bene per qualcosa che hai fatto, non lasciare che le opinioni di qualcun altro o i risultati rovinano ciò che hai iniziato. E 'impossibile non rispondere agli altri ' pensieri su di voi, ma non si dovrebbe confrontare con gli altri. Auto - la stima inizia con sé - la stima piuttosto che con le opinioni degli altri. Non importa quello che dicono, è certo che non sei mai buono o cattivo come pensano.

Conclusione: Praticando auto-controllo per evitare tali cattive abitudini, è possibile stimolare il muscolo di auto-controllo e rimuovere definitivamente cattive abitudini che hanno il potere di ostacolare la vostra carriera con un clic.