Sei assassini di immunità

L'immunità è il meccanismo protettivo del nostro organismo, e il nostro comportamento e le nostre abitudini possono fare molto danno.

Pensate duramente alle vostre azioni quotidiane e scoprite i sei killer dell'immunità più rilassati.

1. La solitudine

La ricerca ha dimostrato come le persone che non hanno una vita sociale attiva e raramente passano il tempo con amici o colleghi sono più spesso malati di virus e malattie batteriche in contrasto con quelle più socialmente attive, scrive EO.

Medici: Non lasciate che il vostro programma di lavoro occupato influisca sulla vostra vita sociale. Associati ai tuoi colleghi nel caffè, e non rimandare accordi con i tuoi amici.

2. Notti insonni

Il miglior esempio è gli studenti che imparano di notte e superano il sonno essenziale e spesso si ammalano di virosi stagionali. La malnutrizione e il sonno insufficiente sono strettamente legati al declino dell'immunità perché tali organismi sono indeboliti e stanchi e lottano duramente con batteri e virus.

Medici: La persona adulta deve passare da sette a nove ore di sonno costante e ogni notte.

3. Pessimismo

È stato visto come pessimisti, rispettivamente, che vedono in tutto solo negativamente, diventano più comuni in influenza, raffreddori e allergie. Parte della ragione sta nella loro cura per la loro salute e corpo, ma anche in energia, che è un fattore molto importante nella loro qualità di vita. Il pensiero positivo è meno stressante, e sappiamo tutti come lo stress ci fa male.

Medici: Cerca di trovare qualcosa che ti piace ogni giorno nonostante ciò che sembra insignificante. Alla fine della giornata, condividere esperienze positive con il tuo partner o la tua famiglia. Sorridi il più possibile.

4. Cibo cattivo

Non dobbiamo particolarmente sottolineare quanto il cibo che mettiamo nell'organismo influisca sulla nostra immunità e sulla nostra salute. Allo stesso modo, le persone che passano la colazione e rimangono affamati sono più inclini a malattie da virus e infezioni stagionali.

Medici: Lascia che il cibo che si consuma nell'organismo sia più vario e colorato. Non superare la colazione, ridurre il consumo di zucchero e sale.

5. Tempo libero

L'attività fisica è strettamente legata alla salute. Coloro che non sono addestrati sono più inclini a raffreddori e virtù. La ricerca condotta in alcune aziende ha dimostrato come le persone attive utilizzano molto meno vacanze mediche di coloro che non esercitano affatto.

Medici: Solo 30 minuti di esercizio aerobico rafforza la circolazione e accelera l'immunità. Utilizzare la giornata di sole per passeggiate, biciclette, o correre, e si farà qualcosa di buono per la vostra salute.

6. Antibiotici

Anche se la loro funzione è di aiutare l'immunità nella lotta contro l'infiammazione, uso frequente ed eccessivo di antibiotici ha un effetto opposto. Tali farmaci fermano il meccanismo di difesa naturale, quindi dopo il recupero del corpo ha bisogno di tornare alla normalità e poi è per lo più sensibile.

Medici: Gli antibiotici usano solo infezioni batteriche, li usano rapidamente e bevono alla fine. Non usarli come preventivi a meno che il medico non abbia detto altrimenti e non consulti mai il medico.