10 Azione Semplice che dura la tua vita

Gli scienziati della Stanford University hanno condotto uno studio che ha rivelato alcuni dei segreti che possono aiutarci a vivere fino a quando non siamo 95.

Alcuni risultati di altri studi ci danno un'occhiata più da vicino alle cose quotidiane da una prospettiva diversa, come ad esempio. Le tue scarpe. Si scopre che queste cose possono avere un impatto importante sulla vostra aspettativa di vita.

Queste 10 cose incredibili possono davvero prolungare la nostra vita. Tutte queste regole sono semplici, ma efficaci.

Visita sempre lo stesso Dottore

Gli scienziati della Exeter University hanno dimostrato che se si visita lo stesso medico per anni, si sta effettivamente estendendo la vostra vita.

Questa regola si applica non solo ai medici generali, ma anche a un chirurgo, uno psichiatra e altri medici.

I medici possono ricordare le caratteristiche dei loro pazienti e vedere se qualcosa cambia. Se si cambia e andare a un nuovo medico, hanno bisogno di rivelare i vostri problemi di salute fin dall'inizio.

Pianifica il tuo budget e risparmia soldi per il futuro

Gli esperti finanziari vogliono una salute finanziaria e fisica parallela. Il gruppo di ricercatori americani ha scoperto che le persone di età superiore a 50 anni che hanno subito un colpo negativo sulla proprietà avevano un apparente aumento del rischio di mortalità.

In primo luogo, lo stress stesso non contribuisce alla buona salute. In secondo luogo, quando la gente perde denaro, si perde l'opportunità di prendersi cura della loro salute e di essere visitato da buoni medici.

Così gli esperti consigliano di iniziare a prepararsi per il vostro pensionamento 10 anni prima di lasciare il vostro lavoro. Si dovrebbe anche essere emotivamente preparati per affrontare le perdite finanziarie.

Mangiare più grassi

Secondo la ricerca presentata all'American Heart Associations Epidemiology and Prevention, le persone che consumano grassi monosmaturi come olive, avocado, semi e altri oli riducono il rischio di morte causato da problemi cardiovascolari del 16%.

Se si aggiungono anche alcuni grassi animali, come prodotti lattiero-caseari, uova, pollo, carne rossa e pesce alla vostra dieta, si riduce il rischio di morte di circa il 25%.

Prenditi cura della tua funzione e della salute dell'intestino

Secondo gli studi condotti da scienziati alla McGill University, il segreto alla vita è tutto nell'intestino. I batteri utili che vivono in loro prolungano la nostra vita.

I probiotici hanno un buon effetto sull'assorbimento dei prodotti che mangiamo e ci aiutano ad assorbire sostanze più utili.

E 'importante che gli scienziati hanno già dimostrato che l'intestino sono collegati al nostro cervello e che è <x0-drug” sulla testa che causa la malattia foglia gastrointinstinale.

Indossare scarpe e vestiti comodi

Cose che ci portano gioia e conforto indirettamente prolungano la nostra vita. David Rosenbaum, medico di 65 anni, afferma che uno dei motivi per cui è riuscito a sopravvivere questa volta è perché indossa scarpe comode.

Le scarpe ci aiutano a controllare la nostra attività - indossando scarpe comode, camminiamo circa 10.000 passi al giorno, che è molto importante per la nostra salute.

Non salire sul divano.

Si può prolungare la vita se si riduce la quantità di tempo che si spende seduto nel vostro ufficio o sdraiato sul divano di fronte alla TV. Non si consiglia di sedersi per più di due ore o di trascorrere più di due ore a guardare la TV al giorno.

Se segui queste regole, durerai la tua vita per circa tre anni.

Dormire più a lungo nei weekend

Ora puoi smettere di incolpare te stesso per dormire nei fine settimana!

Basato sugli studi di Torbjörn Akerstedt, uno scienziato svedese, i dormienti del fine settimana possono salvarci dai problemi di salute e anche ridurre il rischio di morte prematura.

Pulisci regolarmente la tua casa

30 minuti di attività fisica al giorno e 5 volte alla settimana riducono il rischio di morte prematura causata da malattie cardiovascolari.

Questa teoria è stata dimostrata da Scott Lear e dai suoi colleghi alla McMister University. Inoltre, non devi nemmeno andare in palestra.

Si dovrebbe trascorrere un po 'di tempo facendo lavori domestici come lavaggio del pavimento o prendere polvere. Queste attività ci aiutano.

Se hai il tempo di camminare quando esci dal lavoro, contribuisci ancora di più alla tua salute.

Lavora duro.

Gli scienziati di Harvard sono fiduciosi che le persone che hanno fissato obiettivi e fanno di tutto per raggiungere i loro obiettivi hanno la vita più luminosa.

Così, coloro che perdono la loro gioventù e non cercano di costruire la loro carriera probabilmente cambieranno la loro vita prima dei loro colleghi di successo.

La vita cambia sempre, e quelle cose che sogniamo all'età di 20 anni, non sono così interessanti a 30 e sembrano ridicole a 40.

Quindi è veramente importante non essere pigri - anche se sono importanti per voi! Raggiungi quegli obiettivi e rimettiti in pista.

Parla di più con le persone che ti capiscono

Le persone che hanno amici e parenti di supporto e di fiducia vivono più a lungo.

Non importa se hai molti amici o solo un buon amico che ti capisce. Non si tratta di quantità, si tratta di qualità.

Puoi costruire una carriera straordinaria e guadagnare grandi somme di denaro, ma se non hai qualcuno che ti supporta, la tua vita non può essere felice al 100%. Nel frattempo, le persone felici vivono più a lungo di quelle infelici.