Non buttare via i soldi. Queste vitamine sono completamente inutili

Per far fronte a una mancanza di vitamine, dobbiamo mangiare più spesso un certo cibo che soddisfa le nostre esigenze quotidiane.

Se il cibo non è sufficiente, gli additivi vengono utilizzati più spesso. Tuttavia, non tutte le estensioni sono efficaci come si può immaginare.

Addizioni inutili

Vitamina C

Molti credono che l'appendice di vitamina C è buono per il trattamento dei raffreddori. Tuttavia, la ricerca ha rilevato che mentre alcuni possono beneficiare di queste aggiunte, non ci sono effetti duraturi raggiunti con la vitamina C. Nel caso di un raffreddamento, è sempre meglio mangiare cibi ricchi di vitamina C, come paglia, arancio o brocol.

Vitamina A

Questa vitamina è importante per la salute della nostra vista. Tuttavia, se le persone hanno una dieta sana ed equilibrata, non hanno bisogno di prendere come extra. L'adempimento della vitamina A, secondo la ricerca, può avere un effetto negativo sui polmoni dei fumatori. Invece, si può mangiare carote.

Vitamina E

Anche se si ritiene che gli integratori vitaminici ci proteggano dal cancro, lo studio ha dimostrato che non sono sicuri e possono anche aumentare il rischio di cancro alla prostata. Invece di ottenere aggiunte extra, possiamo mangiare spinaci, avocado e noci per portare fonti naturali di vitamina E.

Creatori grassi

Ci sono poche prove per sostenere gli effetti che dovrebbero avere i creatori di grasso in loro. Le ustioni grasse sono state mostrate per ostacolare la funzione del fegato e aumentare la probabilità di attacco di cuore, quindi devono essere evitate.

Multivitmine

Probabilmente sono l'aggiunta alimentare più popolare alla maggior parte delle persone. Molti sono anche convinti che i multivitaminici sono essenziali per una vita sana. Tuttavia, lo studio ha rivelato che il loro uso a lungo termine ha effettivamente mostrato un effetto dannoso sul corpo. Piuttosto, si dovrebbe consumare una dieta sana piena di nutrienti essenziali.

Estensioni che sono efficaci

Vitamina D

Questa vitamina rafforza le nostre ossa, e la sua fonte naturale è la luce solare. Tuttavia, ci sono posti nel mondo in cui le persone non hanno una luce solare sufficiente, e per questo motivo la disponibilità di questa vitamina è diminuita. Perché è molto difficile trovare il cibo, può essere utile portarlo attraverso l'appendice.

acidi grassi omega 3

L'adempimento di Omega 3 è vantaggioso per le persone che non mangiano pesce. Gli acidi grassi omega 3 riducono la pressione sanguigna e riducono il rischio di malattie cardiache improvvise. Addizioni anche aiutare a combattere l'infiammazione e migliorare la salute ossea e nodi aumentando il calcio. Le persone che perseguono una dieta vegetariana dovrebbero prendere questa aggiunta sul serio.

Vitamina B12

Questa vitamina è certamente presa come un'aggiunta, anche in dosi più elevate. È molto efficace per le persone con la mancanza ereditaria di vitamina B12 e anemia. E 'anche bene per le persone che hanno scelto una dieta vegetariana. Possono effettivamente prendere solo vitamina B12 in questo modo.

Estensioni proteiche

Quando preso in una quantità sicura, integratori proteici sono considerati utili. La polvere di proteine da soia contiene aminoacidi essenziali necessari dal corpo per costruire e riparare i tessuti. La proteina di manzo, d'altra parte, ha dimostrato di non contenere nutrienti, soprattutto aminoacidi essenziali.