Quel effet les problèmes intestinaux ont - ils sur l'humeur d'une personne?

Les bactéries qui vivent dans le système digestif servent non seulement à la digestion des aliments, mais elles communiquent directement avec le cerveau, affectant la stabilité du stress et même les symptômes de dépression ou d'anxiété, écrit HEURE.

Les scientifiques appellent cette connexion “bush-tru” (axe gut-cerveau), un concept qui change la façon dont l'humour et le bien-être mental sont compris. Les études montrent que les personnes déprimées ont souvent moins de diversité bactérienne dans leurs intestins, que les probiotiques peuvent atténuer les symptômes d'anxiété, et que les changements alimentaires peuvent affecter la chimie du cerveau en quelques jours.

Il y a déjà plus de preuves scientifiques que jamais pour un lien direct entre la santé intestinale et la santé du cerveau. Le microbima intestinal peut clairement affecter la fonction des neurones”, a déclaré le Dr Carl Kwok, gastroentérologue de Kayser Permanente en Californie.

Comment les intestins et le cerveau sont-ils connectés ?

Si vous avez déjà ressenti une perte d'estomac “avant une présentation, alors vous avez vécu cette relation. À un moment, on pensait que les intestins suivaient simplement les commandes du cerveau, mais on sait maintenant que les germes de l'intestin jouent un rôle actif dans la formation des émotions.

“Les lignes de communication entre le microbiome intestinal et le cerveau comprennent des substances qui produisent des bactéries, y compris des neurotransmetteurs. Les changements dans les graisses, le sang ou les substances inflammatoires peuvent également affecter le cerveau par le biais de microbiotiques”, a expliqué le Dr Roy Ziegelstein, cardiologue et chercheur à l'Université Johns Hopkins.

La Dre Catherine Ngo, gastroentérologue à l'Institut de santé Hoag Digest, décrit ce système comme une ville qui ne s'arrête jamais :“Imaginez vos intestins comme une ville en mouvement et votre cerveau comme si c'était une mairie sur la colline. Ils doivent constamment communiquer que tout fonctionne bien”, dit-elle.

Cette communication se fait par plusieurs canaux : le nerf vagus qui relie les intestins au cerveau, le système immunitaire qui envoie des signaux pendant l'inflammation, et le système hormonal qui informe sur la faim, le stress et l'humour.

“Microbet décide quel canal) va allumer un programme apaisant quand tout est en équilibre, ou une transmission de stress quand pas”, Ngo ajouté.

En fait, environ 90 pour cent de la sérotonine, la substance chimique connue sous le nom “ion du bonheur”, est produite dans l'intestin, et non dans le cerveau.

“n'est pas surprenant que les médicaments les plus courants pour les troubles de l'humeur (SSRI) ont souvent des effets secondaires sur le système digestif. Ils fonctionnent dans un système profondément interdépendant”, il a ajouté.

L'effet sur la santé mentale

Les scientifiques soupçonnent que les troubles microbiotiques peuvent être liés à l'anxiété, à la dépression et même à des troubles tels que la bipolarité ou le SSPT.

La majorité des tests à ce jour associent les microbiotiques à la dépression et à l'anxiété. Mais même des maladies comme la schizophrénie, l'autisme ou l'OCD sont à l'étude”, a dit Ziegelstein.

Dans les expériences animales, les résultats sont clairs.
“Les souris sans germes intestinaux sont plus concernées et hyperactives. Lorsqu'ils sont transplantés par des personnes déprimées, ils commencent à agir comme étant déprimés”, Ngo a indiqué.

Chez les humains, cependant, les résultats sont plus complexes.

Bien que la preuve que le microbiome affecte l'humour soit forte, la preuve que son changement améliore l'humeur est encore limitée” a averti Ziegelstein.

Un examen de 2021 par Advances in Nutrition a souligné que l'axe utero-tru est un cours prometteur pour traiter de la santé mentale, mais d'autres études sont nécessaires pour prouver si les probiotiques ou les régimes alimentaires peuvent avoir des effets durables.

De plus, une analyse de l'Université d'Oxford a révélé que “probiotiques peuvent réduire les symptômes de dépression et d'anxiété”, mais les auteurs ont reconnu qu'une recherche plus vaste était nécessaire.

Quels effets les microbiotiques humains?

Selon les experts, la nourriture, le stress et le sommeil ont un impact majeur sur l'équilibre des bactéries utérines et, par conséquent, l'humour.

La nourriture que vous mangez nourrit les germes culinaires et façonne leur fonctionnement”, a dit Ngo.

Selon Ziegelstein, les changements alimentaires ont le plus grand impact. Un microbiotique sain est renforcé par des aliments qui n'augmentent pas considérablement le taux de sucre dans le sang et ceux riches en acides gras oméga-3, comme le poisson, les graines de chia, les graines de lin et les noix”.

Kwok a ajouté que les céréales, fruits et légumes entiers tels que les choux ou les salades vertes aident à augmenter les bonnes bactéries qui améliorent la santé du cerveau et l'humour.

Mais plus de la moitié du régime alimentaire américain moyen se compose d'aliments ultra-travaillés, qui au fil du temps endommagent les muqueuses utérines et affectent négativement le cerveau.

Selon le CDC, 57 pour cent des calories dans le régime alimentaire américain sont dérivés de ces aliments, qui peuvent causer une inflammation chronique et réduire la diversité bactérienne - deux facteurs de risque de troubles de l'humeur.

Pendant ce temps, le stress chronique et la privation de sommeil réduisent les bactéries utiles, tandis que l'activité physique aide à maintenir l'équilibre.

C'est comme une symphonie qui joue en harmonie avec la nourriture, le sommeil et le mouvement travaillent ensemble pour améliorer les bactéries affectées par l'humeur”, a déclaré Kwok.

La dépression peut-elle être traitée par l'intestin?

De nombreux experts sont optimistes mais prudents.

La ligne entre l'intestin et le cerveau est réelle, et une bonne alimentation, la gestion du stress et les soins de l'intestin peuvent aider à améliorer l'humeur. Mais ce ne sont pas des remèdes pour la dépression ou l'anxiété”, dit Ngo.

Une étude réalisée en 2024 dans Frontiers in Pharmacology suggère que les probiotiques peuvent diminuer l'inflammation et améliorer la fonction cognitive.

Il est prouvé que la modification des microbiotiques, des prédateurs, du régime alimentaire ou même des transplantations fécales peut aider la santé mentale. L'effet le plus fort apparaît dans les symptômes de dépression, mais les études sont encore petites”, a dit Ziegelstein.

La transplantation du microbiotique fécal est une procédure médicale qui rétablit l'équilibre des bactéries saines dans l'intestin à travers le matériel fécal d'une personne saine qui est traitée et transférée dans l'intestin du patient par coloscopie, clima, tubes nazogasteric, ou même capsules.

Kwok considère le changement de régime comme un bon point de départ: “Si vous commencez à manger plus sainement, votre microbiome change en quelques jours. Des changements plus profonds surviennent après plusieurs mois, et les humeurs peuvent se sentir progressivement améliorées”, a-t-il souligné.

Enfin, les experts soulignent que le soin de l'intestin ne remplace pas les traitements professionnels, mais il peut être un ajout précieux.

“La hauteur n'est pas la même pour tous. Les conseils d'un médecin de confiance peuvent vous aider à trouver le meilleur moyen d'améliorer votre corps et votre esprit”, Ngo a conclu.