Dormir en été

Dormir les nuits chaudes, cependant, peut devenir un vrai défi parce que les températures extérieures peuvent affecter votre thermolobe naturel et vous empêcher de prendre la quantité de repos dont vous avez besoin.

Nous avons créé cet article pour vous aider à garder votre corps frais pendant les nuits d'été.

Assurez-vous que la lumière du soleil n'entre pas dans votre chambre

Dessin de nuances ou de rideaux pendant la journée et ne pas les ouvrir jusqu'à ce que l'heure du coucher peut aider votre chambre à rester cool, même s'il est vraiment chaud à l'extérieur.

Gardez votre lit

Maintenir des couvertures, des yorgiens ou tout autre lit au lit toute la journée peut augmenter votre transpiration la nuit, ce qui peut changer votre sommeil lorsque votre corps essaie d'abaisser sa température. Par conséquent, il est recommandé de garder votre lit dans un placard ou un placard jusqu'à ce qu'il soit refroidi à nouveau.

Évitez l'exercice près du coucher

L'activité physique peut être utile pour une bonne nuit de sommeil, car elle augmente la qualité de votre sommeil et facilite votre sommeil. Cependant, l'entraînement peut aussi faire le contraire après avoir augmenté la température idéale de votre corps, vous empêchant de vous endormir dans votre temps de sommeil normal.

Choisissez la bonne robe

Alors que l'isolation ou les vêtements épais augmenteront la température de votre corps et vous feront vous sentir plus chaud pendant les nuits d'été, vêtements de coton bon marché peuvent vous garder frais en éliminant la chaleur et en permettant l'haleine. En outre, ils absorberont tout excès de sueur qui vient de votre peau.

Faites attention à votre position de sommeil

Votre position de sommeil peut affecter votre température corporelle car elle peut vous aider à libérer ou à maintenir la chaleur. Dormir avec un corps courbé peut vous faire sentir plus chaud, et l'ouverture de vos jambes et de vos bras peut généralement stimuler la circulation de l'air et réduire la sueur.

Restez loin des partenaires et des animaux.

Bien que s'embrasser pendant les nuits froides peut être très agréable, il n'est pas le même quand il fait chaud. Lorsque vous et votre partenaire vous rapprochez très étroitement, vous finissez par partager les températures du corps, ce qui peut créer de la chaleur entre vos corps et vous empêcher d'abaisser votre température à un niveau idéal de bon sommeil. C'est vrai même lorsque vous couchez avec des chats ou des chiens.

Par conséquent, il est important de garder votre distance de vos compagnons de sommeil, ou encore mieux, de dormir seul. /abcnews. Al