Les meilleurs aliments pour soulager les douleurs menstruelles

Heureusement, profiter de quelques repas sains peut être une réponse savoureuse à ces douleurs.

Charlie Beauceur, diététiste et nutritif, partage des conseils d'experts sur son site internet sur Instagram pour nous aider à nous sentir mieux. Dans une vidéo récente, elle s'est concentrée sur trois façons simples de manger et de boire pour éviter la douleur menstruelle.

Manger des aliments riches en calcium comme le yogourt, le fromage, le tofu, les épinards ou les fruits riches en fibres comme les bananes, et l'eau potable sonne sans doute comme des moyens assez simples de rester sans douleur pendant les règles.

Le calcium aide à calmer les spasmes musculaires qui causent des crampes, explique Beuchiour. On peut dire la même chose du potassium dans les bananes, plus qu'ils ont des fibres pour nous aider à éviter la sensation de <x0reserva”

De même, l'eau est certainement importante tout le temps, mais être déshydraté rendra la terrible douleur menstruelle encore pire.

Nous savons qu'il pourrait être plus tentant de profiter de choses comme le chocolat et les frites pendant les menstruations, mais l'alimentation du corps avec des options plus saines comme celles-ci nous aidera beaucoup plus.

Ça ne veut pas dire que tu ne peux pas manger au moins du chocolat carré. Assurez-vous que c'est du chocolat noir (au moins 65 pour cent de cacao).

Selon les experts de Kotex, le niveau de magnésium dans le chocolat noir peut aider dans le mélange.

Bien sûr, n'allez pas trop loin avec aucune de ces options!

Bien que cela puisse sembler la dernière chose que nous aimerions faire pendant les menstruations, le gymnase aide également à soulager la douleur.

Une étude récente a révélé que la routine de l'exercice trois fois par semaine a aidé les participants à réduire significativement les niveaux de douleur menstruelle sur une période de six mois.