Quelques idées pour une matinée rapide vous pouvez prendre au travail et l'école

Si vous voulez rester en bonne santé, vous faites bien de développer des habitudes de jour simples que vous pouvez suivre. Une coutume importante qui peut vous aider à commencer votre journée avec autant d'énergie que possible est d'avoir un petit déjeuner sain.

Certaines études montrent que les personnes qui ne mangent pas le petit déjeuner sont plus susceptibles de :

Ils sont en surpoids.

Ils ont le diabète, les maladies cardiaques et le cholestérol élevé

Fumer consomme

Ne pas exercer régulièrement

Ne prenez pas la bonne quantité de nutriments

Ils consomment plus de calories et de sucres ajoutés au reste de la journée

La bonne nouvelle est qu'il ya beaucoup d'options simples et saines matin que vous pouvez préparer en premier, puisque le temps avant que nous commençons la journée ne promet pas beaucoup. Pensez à l'extérieur de la boîte avec ces idées rapides et faciles.

• Faire des muffins avec des ingrédients sains tels que les fruits, les légumes, les noix et la farine de céréales, et les congeler. Prenez un jour avec vous dans votre sac et jusqu'à ce que vous alliez au travail / école il va fondre et être prêt à manger.

• Préparez les céréales dans un récipient que vous pouvez emporter avec vous. Prenez-les en conserve, mélangez-les avec une main de noix, de sauce à la pomme, de cannelle et de fruits congelés.

• Apportez une apaisement maison dans le thermos. C'est simple et rapide à préparer le matin. Préparez-le avec vos fruits congelés préférés, ou vous pouvez ajouter d'autres ingrédients sains tels que le lait ou le yaourt avec un peu de graisse, beurre de noix, sauce de pomme, des plantes fraîches comme le nectar, et même des légumes.

• Gardez quelques œufs dur bouillis au réfrigérateur. Servez-le sur un toast avec des avocats coupés et des tomates, en la pulvérisant avec un peu de poivre et d'autres épices que vous préférez.

• Au cours du week - end, remplissez quelques petits pots de yogourt simple, faible en gras ou faible en gras, de fruits congelés, de noix, d'avoine et un peu de brun pour un petit déjeuner rapide et sain pendant plusieurs jours.

• Si vous choisissez des aliments emballés le matin, regardez le sel et les sucres ajoutés! Vérifiez l'information sur l'étiquette de l'emballage, et sélectionnez les éléments avec le moins de ces composants que possible. Cherchez des fibres alimentaires et d'autres nutriments utiles.