il y a 15 heures7 choses que vous devez savoir si vous voulez contrôler votre poids
Periskopi(il y a 6 ans)
(il y a 6 ans)Encore une fois, on a faim quand on a soif. Une bonne hydratation a de nombreux avantages, et la perte de poids est l'un d'entre eux. Des études indiquent que l'hydratation régulière réduit le risque de surpoids, de cancer, de maladies cardiovasculaires et de diabète. #2 B.C.
On a souvent faim quand on a vraiment soif.
Une bonne hydratation a de nombreux avantages, et la perte de poids est l'un d'entre eux. Des études indiquent que l'hydratation régulière réduit le risque de surpoids, de cancer, de maladies cardiovasculaires et de diabète.
♪2 ♪ Mécanismes de défense et d'achat sains
Le psychologue Glenn Livingston a publié aujourd'hui un article sur la psychologie. com indiquant que les personnes en surpoids mangent souvent comme un mécanisme de stress, de colère et d'autres émotions négatives.
La nourriture peut vous faire vous sentir mieux à court terme, mais ce n'est pas une bonne façon de résoudre vos problèmes.
Si vous vous sentez dépassé par le stress, l'anxiété ou d'autres émotions négatives, vous devez trouver de meilleurs mécanismes pour faire face et chercher de l'aide professionnelle.
#3 Reconnaissance des calories
Pour perdre du poids ou ne pas gagner plus, vous devez comprendre vos calories.
Tout le monde est différent, alors n'essayez pas de copier les calories de quelqu'un d'autre. Longitude, âge, poids actuel, sexe et niveaux d'activité sont les principaux facteurs de votre apport quotidien idéal de calories.
Cela peut être une estimation complexe, vous devez donc parler à votre médecin ou diététologue pour mieux comprendre vos calories. Les comptables en ligne existent et peuvent être utiles, mais assurez-vous de trouver une source sécurisée.
#4 ) éviter “gring”
Graz est quand vous mâchez toute la journée, presque inconscient avec des collations ou d'autres aliments rapides.
Après ce “feed”, vous vous sentirez très rapidement faim, demandant plus que le sucre dans votre sang grandit et grandit.
~5 ] Manger loin de la télévision/ordinateur
Il est facile de regarder un film ou un documentaire tout en mangeant tout au long du film, mais cela peut être l'une des principales raisons de votre gain de poids.
Une équipe d'alimentation professionnelle à Academy.oup.com a constaté que les gens qui ne prêtent aucune attention à leur assiette ne savent pas combien ils ont mangé. Si vous ne vous souciez pas de ce que vous mangez, vous sentirez que vous avez mangé moins.
Votre perception de la taille de votre repas a un effet majeur sur votre urine.
#6 secondes
Pour perdre du poids, vous devez consommer moins de calories que vous brûlez et pour maintenir le poids, vous devez consommer autant de calories que vous brûlez.
La taille de la portation est l'un des principaux facteurs de votre consommation globale de calories, de sorte que la réduction de la taille des parties peut vous aider à perdre et à maintenir le poids.
Selon un groupe d'experts en nutrition à snob.nm.nih.gov, vos sentiments de satisfaction et de satisfaction ont un énorme élément psychologique, il est donc important de présenter vos repas d'une manière qui ne les rend pas petits.
Votre esprit peut être un grand obstacle, donc parfois vous devez trouver des moyens créatifs de vous tromper!
Entraînez-vous régulièrement
L'exercice régulier et l'entraînement ne sont pas seulement un facteur majeur dans votre poids corporel, mais ils affectent votre spiritualité. Ils sont un moyen de sortir du stress et de la négalité, donc quand vous vous entraînez, vous entraînez aussi votre esprit, pas seulement votre corps!
