Combien de mesures nous devons prendre chaque jour pour être en bonne santé, selon les experts

Avez-vous déjà fixé un objectif pour atteindre un certain nombre d'étapes quotidiennes ou simplement vérifier avec vos smartphones combien de mesures vous prenez dans la journée?

Dr Jeremy Fethmann, il parle des tendances populaires : 10 000 pas par jour et comment nos avantages pour la santé augmentent avec chaque étape que nous prenons.

Étapes recommandées chaque jour

Fehrmann relie le chiffre de 10 000 pas de plus aux personnes impliquées dans le gymnase. Il dit qu'il est probable que ceux qui atteignent ce nombre d'étapes ou plus seront ceux qui font au moins 30 minutes par jour.

Il dit :

Sans activité supplémentaire, les échelons moyens de la population par jour sont égaux à 4 000 à 7 000 échelons. 3000 à 6 000 étapes supplémentaires par jour, doivent provenir d'une autre source d'activité. ”

Des études récentes indiquent également que 10 000 étapes par jour aident à perdre du poids pour un temps long et plus stable, réduire l'indice de masse corporelle (BMI) et diminuer la pression artérielle.

Cependant, le médecin dit que lorsqu'il encourage ses patients à augmenter leur formation de routine, il se concentre davantage sur l'activité physique que sur les mesures prises.

Pour les adultes de 18 à 64 ans et plus, je suggère au moins 10 minutes d'activité, 3-4 fois par jour, en dehors des activités quotidiennes normales.

Dans la plupart des cas, les patients ne devraient pas craindre qu'ils prennent plus que les mesures nécessaires, bien que certains groupes d'âge aient des objectifs et des besoins différents. Par exemple, les enfants ont besoin de plus d'activité que les adultes, prenant 60 minutes par jour avec au moins 30 minutes d'activité intense trois fois par semaine. Les femmes enceintes ont également besoin d'une formation intensive mais modérée et d'une poursuite professionnelle.

Combien de mesures par jour prend pour perdre du poids

10 000 étapes (et plus) peuvent être un bon objectif pour aider à perdre du poids, mais cela est difficile à prédire:

La perte de poids dépend du régime alimentaire et de l'entraînement. Si vos calories sont les mêmes que celles que vous perdez, votre poids restera égal. Je dirais que l'entreprise de 10 000 étapes par jour contribue miraculeusement à la perte de poids, mais il ya aussi un certain nombre d'autres facteurs qui aident. ”

Pour les personnes qui cherchent à faire une différence dans leur santé globale, Fethrmann suggère:

Afin de changer votre style de vie, essayez de vous inscrire à un cours de gym ou d'exercice, obtenez une application financière au téléphone, et trouvez une activité que vous aimez faire, parce que c'est comme ça que vous allez continuer pendant longtemps. La compétition entre amis est une autre bonne façon d'obtenir le corps en mouvement et de garder les uns les autres motivés. ”

Couche source : Point d'unité