il y a 2 heures5 choses que vous devez faire ce soir (et chaque soir) avant de dormir
Periskopi(il y a 6 ans)
(il y a 6 ans)Il y a des choses que les gens qui réussissent font tous les soirs avant de dormir régulièrement, sans jamais briser ce <x0...regim”. Heureusement, il n'y a rien d'extraordinaire, donc vous pouvez faire très bien. Après tout, sauf quelques millions dans la banque, ils ne manquent rien d'autre. ) [...]
Il y a des choses que les gens qui réussissent font tous les soirs avant de dormir régulièrement, sans jamais briser ce <x0...regim”. Heureusement, il n'y a rien d'extraordinaire, donc vous pouvez faire très bien. Après tout, sauf quelques millions à la banque, ils ne manquent rien d'autre.
Lire un livre
Outre les avantages évidents de la lecture d'un livre, comme l'acquisition de nouvelles connaissances, la lecture quotidienne réduit le stress et améliore la mémoire. Une étude de 2009 a révélé que la lecture pendant seulement 6 minutes par jour pouvait réduire les niveaux de stress à 68 %.
La lecture est aussi une forme d'entraînement pour votre esprit, donc elle améliore également la santé à long terme de votre cerveau.
Prenez une douche chaude
Relaxez vos muscles en prenant une douche chaude avant de vous coucher. La noyade dans l'eau chaude vous donnera un sentiment de somnolence et vous fera dormir plus rapidement et mieux.
Ecouter de la musique facile
Selon sa sirène, la musique est capable de calmer nos nerfs et d'alléger un peu notre poids de pensées. Choisissez quelques chansons légères ou simplement des mélodies de méditation, et laissez-vous perdre dans toute leur tranquillité. La National Sleep Foundation de l'Amérique suggère que l'écoute de musique avant le coucher peut aider les personnes souffrant de troubles du sommeil.
Préparez-vous pour le lendemain
Faites une liste de chaque travail que vous devez terminer demain pour obtenir la journée aussi organisée que possible. Préparez la soirée, la robe que vous portez demain. Cela vous aidera à vous sentir plus calme et plus confortable à dormir.
Éteignez la lumière de la pièce; Ne portez pas une lampe de nuit lumineuse
Votre horloge corporelle est affectée par les lumières, il est donc très important de les éteindre avant de dormir, parce que c'est comme ça que vous signalez votre cerveau qu'il est temps de dormir. Si vous ne pouvez pas dormir avec toutes les lumières éteintes, vous pouvez utiliser une lumière de nuit.
Vous pouvez également essayer de méditer ou de marcher dans le quartier si vous voulez briser la routine de temps en temps.
