il y a une heureDes façons intelligentes de dormir tranquillement pendant les nuits chaudes
Periskopi(il y a 6 ans)
(il y a 6 ans)Le temps chaud qui a occupé tout le pays pendant des jours est inquiétant même la nuit. Les températures élevées affectent non seulement pendant la journée, mais aussi vous garder tranquille. Le professeur Mehmet Karadag, président de l'association U n YCUARDER, à Istanbul, a déclaré à l'Agence Anadolu (AA) que le temps chaud et les températures [...]
Le temps chaud qui a occupé tout le pays pendant des jours est inquiétant même la nuit. Les températures élevées affectent non seulement pendant la journée, mais aussi vous garder tranquille.
Le professeur Mehmet Karadag, président de l'association U n YKUDER, à Istanbul, a déclaré à l'agence Anadolu (AA) que le temps chaud et les températures élevées ne peuvent causer une variété de risques et de maladies que chez les adultes, mais aussi causer des problèmes de sommeil chez les personnes de tous âges, y compris les jeunes.
Soulignant le fait que le temps chaud augmente le nombre de personnes qui souffrent de sommeil, Prof. Karadag a dit que le temps chaud peut causer une insomnie sévère chez les humains.
Pour obtenir une bonne nuit de sommeil, il dit que la température du corps humain devrait être de 37 degrés Fahrenheit [37 ° C] avant de s'endormir, mais pendant le cycle de sommeil il doit tomber de un à deux degrés: “, cependant, quand il fait chaud, la température de base ne baisse pas, et cela cause des problèmes la nuit”, ajoute-t-il.
Ainsi, Karadag souligne que tout le monde, avant de s'endormir, devrait éviter le café ou le thé chaud: “Kafeina et teofilin de thé peuvent ruiner le sommeil, donc si vous voulez passer une nuit tranquille, vous devez éviter ces deux heures au moins avant de vous coucher. ”
“Pour obtenir une bonne nuit de sommeil, il est également important de prendre soin des aliments que vous consommez pendant la journée. Vous devez éviter les aliments chauds et gras et ne pas manger trois à quatre heures avant d'aller au lit. De plus, pendant la vague de chaleur, il est recommandé de réduire l'activité physique pour éviter la déshydratation. La chambre à coucher devrait rester complètement sombre et calme. Pour détendre vos muscles, prenez une douche chaude avant de vous coucher. De plus, rappelez-vous les feuilles de coton pour éviter la transpiration. De même, si vous avez la climatisation, gardez-la en degrés 24 à 25 pendant le coucher.“
