Quels exercices devriez - vous éviter si vous avez des problèmes cardiaques?

Si vous souffrez de maladies cardiaques, certains types d'exercice peut faire plus de mal que de bien quand il s'agit de votre santé. Cependant, cela ne signifie pas quitter votre corps car il ne fait rien. Un bon plan d'entraînement peut vous aider à renforcer votre cœur et à améliorer son fonctionnement.

Exercice que vous ne devriez pas faire

Les exercices isométriques comprennent la fixation du muscle contre d'autres muscles ou un objet stable. Il s'agit notamment :

♪ Pompes et ascenseurs ♪

C'est pas vrai.

Le pont de “gluteus” (pour le renforcement des muscles postérieurs). Cet exercice est parfait pour renforcer les muscles des jambes, les postérieurs et les graisses brûlantes

L'entraînement musculaire peut augmenter la pression artérielle et limiter l'oxygène dans le sang. Ces exercices sont les suivants :

La ceinture de résistance

Levée de poids

Avertissement : Les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque incontrôlée, de problèmes rythmiques incontrôlés et de stenos d'aorte lourde doivent faire attention à leurs activités physiques.

Faites plutôt ça.

Couverture : La patience n'affecte pas directement la santé du cœur. Il vous donne plutôt un meilleur équilibre, une meilleure capacité à bouger et à améliorer vos muscles et votre santé. Les exercices stables comprennent les extensions, le yoga et le Tai chi.

Exercice aérobie : ceux-ci peuvent améliorer votre flux sanguin et la façon dont votre corps utilise l'oxygène. Le point principal ici est de les faire sous le médium. Il peut s'agir d'une marche rapide, d'une gymnastique à faible impact, d'une course légère ou d'un vélo.

Quelques conseils supplémentaires

Toujours hydraté ! Buvez de l'eau même si vous n'avez pas soif, surtout pendant les journées chaudes.

Donnez une chance à votre corps. Évitez de passer trop de temps avec vous pour vous remettre des activités physiques.

Ne faites pas d'exercice dehors quand il fait très chaud, froid ou humide. Des conditions météorologiques extrêmes peuvent affecter la circulation du sang d'une mauvaise façon, rendant la respiration difficile et même causant des douleurs thoraciques.

Écoutez votre corps : Si vous vous sentez fatigué, si vous avez des vertiges, une respiration courte ou si vous êtes extrêmement transpirant, il est préférable d'arrêter l'exercice.

Consultez votre médecin pour un plan d'activité. Le médecin tiendra compte de votre état de santé spécifique et élaborera un ensemble spécial d'exercices qui vous conviendra.