Les effets choquants de l'exercice sur le cerveau humain

Et si je vous disais qu'il y avait quelque chose que vous pourriez faire en ce moment, qui aurait un effet immédiat positif sur votre cerveau, y compris votre concentration et votre état d'humeur. Et si je vous disais que cet effet était à long terme et que je pouvais protéger votre cerveau contre des maladies comme la dépression ou la maladie d'Alzheimer ? Vraiment ?

Ce sont les questions que Wendy A. Suzuki, professeur de Neuro Science et Psychologie au Neural Science Centre de l'Université de New York, dirige son public.

Au cours de nombreuses recherches et recherches sur l'emploi, dit le professeur, il n'y avait plus de vie sociale ni d'activité physique. Elle a gagné environ 11 kilos. Elle n'a réalisé qu'après un voyage sportif que son état n'était pas bien et a décidé qu'elle ne serait plus la personne la plus impuissante du voyage. Il a donc décidé de perdre son excès de poids. Il a commencé à essayer le gymnase, le yoga et la danse, et ainsi de suite jusqu'à ce qu'il réussisse. En plus du plus petit poids, Wendy a commencé à discerner d'autres changements dans son environnement de travail. Elle était plus concentrée, elle se rappelait mieux, et pour cette raison elle a décidé de découvrir ce que la recherche scientifique est sur la connexion du cerveau et l'exercice, puis étudier pour elle-même. Elle a découvert que l'exercice est la forme la plus importante de transformation que l'homme peut faire pour son cerveau.

Ses conclusions sont les suivantes:

) L'exercice donne des effets courts (immédiats) et à long terme (si l'exercice devient partie intégrante de votre mode de vie):

Toute formation a un effet court terme, immédiate dans notre cerveau: meilleure humeur, meilleure énergie, meilleure mémoire, meilleure concentration. Ce sont pour plusieurs raisons:

#1

Ça a un effet direct sur le cerveau. Une seule séance d'exercice augmentera les niveaux de vos neurotransmetteurs, comme la dopamine, la sérotonine et la noradrénaline. Cela vous rendra meilleur après l'entraînement. La concentration que vous obtenez seulement d'une séance de formation durera au moins deux heures.

#2

L'entraînement augmente également le temps de réaction, ce qui signifie que vous allez attraper ce verre que vous voyez tomber au sol.

Ce sont juste des effets immédiats, venant directement après un exercice, mais essayez de changer votre régime et le faire régulièrement. Ces effets seront: À long terme, Après l'exercice change l'anatomie du cerveau, la physiologie et la fonction:

#1

L'exercice produit de nouvelles cellules dans l'hippocampe, augmentant son volume et améliorant votre mémoire à long terme. L'hippocampe est une structure critique qui montre la capacité de l'homme à garder des souvenirs à long terme de faits et d'événements.

#2

Améliorer le fonctionnement de l'attention ou de la concentration, selon le cadre préfrontal, critique de la prise de décision, de la concentration, de l'attention et de la personnalité de quelqu'un.

#3

L'humeur s'améliore également à long terme, à mesure que les niveaux croissants de neurotransmetteurs augmentent.

#4

Effets de protection du cerveau : Pensez à votre cerveau comme un muscle. Plus l'hippocampe et le cortex préfrontal sont forts, mieux vous vous sentez.

Ce n'est pas comme si tout le monde devait être un sportif pour avoir ces effets. 3-4 fois par semaine pendant au moins 30 minutes, y compris des exercices aérobies qui augmentent votre fréquence cardiaque est suffisant. Tu n'as même pas à dépenser dans les gymnases. Continuez à bouger. Ajoutez une promenade dans le quartier. Voir les escaliers.

Couche source: DET