Quelques conseils simples sur la santé cardiaque

Faire face à une mauvaise division ou réaliser que “ai” gauche douloureusement. Personne ne peut le nier. Mais le cœur est aussi le muscle le plus important dans le corps, et la nourriture émotionnelle n'est pas le seul type de soins que vous voulez.

Pour prévenir les maladies cardiaques courantes telles que les maladies cardiaques, l'hypertension, l'arithmie et le cholestérol élevé, le cœur a besoin d'un TLC régulier grâce à des modes de vie sains que tout le monde peut facilement adapter et apprécier.

1. Mangez du chocolat noir. Des études montrent que moins d'un os par jour peut abaisser la pression artérielle systolique de trois à quatre points. L'hypertension est un facteur important des maladies cardiovasculaires (CVD).

2. Mangez. La nourriture d'un à trois gousses d'ail frais par jour est un bon moyen de normaliser le cholestérol, un autre facteur de risque traditionnel de MCV. La miette et l'ajout de plusieurs girafes d'ail dans l'huile d'olive offrent un traitement délicieux qui peut abaisser votre cholestérol de 10 à 12 points.

3. Mangez des noix. Des études montrent que manger des noix, riches en graisses monoinsurées qui protègent le cœur, peut aider à normaliser le cholestérol dans le sang. Il en va de même pour les autres arbres, comme les amandes et les noix de macadamia.

4. Mangez des œufs. Malgré la croyance populaire, les études montrent que manger jusqu'à six œufs par jour n'a aucun effet négatif sur les taux de cholestérol dans le sang. En fait, une étude montre que la consommation régulière d'oeufs normalise le cholestérol total et améliore le cholestérol “well” HDL chez la plupart des adultes en bonne santé.

5. Allez en voyage de pêche. Une huile de poisson de haute qualité, ainsi que du saumon, du maquereau et des sardèles, sont toutes d'excellentes sources d'oméga-3.