Ces cinq exercices peuvent être guéris par des entrailles paresseuses!

La conspiration peut finalement guérir n'importe quoi, même les intestins paresseux!

Si vous faites ces cinq exercices chaque jour, vous guérirez les intestins paresseux, et le résultat est un bon travail des systèmes digestifs, l'élimination de la douleur et de la respiration de l'estomac, la perte de poids et l'obstruction de la pilule!

1. Rotation des pieds

Par terre. Torzo et la tête sont toujours là. Levez votre pied gauche (pas pour être courbé) autant que vous pouvez, mais pour vous sentir bien, et faites des mouvements ronds de gauche à droite dix fois, puis de droite à gauche également dix fois.

Répétez avec l'autre jambe. Posez vos pieds et reposez-vous, puis soulevez vos deux jambes à la fois, et faites des mouvements ronds dix fois dans les deux sens.

Plus vos jambes sont élevées, plus votre exercice sera facile. Si vous voulez renforcer vos muscles de l'abdomen à la fois, vos jambes doivent être à un angle maximum de 45 degrés.

2. “Biking”

Souvenez-vous de ces exercices d'enfance. Ils étaient notre jeu, mais maintenant ils peuvent être notre remède. “Vosit vélo” dans l'air, de sorte que “vous déplacerez “pedalet” dix fois en direction de l'avant et dix fois “prapa”.

L'exercice se fait un pied à la fois avec l'autre, puis “vozit” avec les deux jambes. Toutes les répétitions sont faites dix fois.

Si vous ressentez de la douleur ou ne vous sentez pas bien dans cet exercice, arrêtez l'exercice.

3. Grottes verrouillées

Cet exercice stimule l'ensemble du système et des organes de l'abdomine. Sauf pour les trois mauvais dans vos intestins paresseux, cela vous aidera à vous débarrasser du gaz.

Mettez votre pied sur votre genou et essayez de le coller à votre poitrine. Tu peux tirer ton genou contre toi-même. Respirez profondément et respirez.

Pendant que vous respirez, arrêtez de respirer et levez la tête pour que votre nez puisse toucher votre genou. Faites dix répétitions.

4. “

Avertissement : Cet exercice ne rend pas les personnes qui sont blessées et celles qui ont une maladie du dos.

▪ Lavez - vous les pieds à genoux et tirez - vous vers votre poitrine. Lavez-vous les coudes, tressez les doigts et placez-les derrière votre tête (comme les exercices musculaires de l'estomac). Les sabres tiennent bien pour le sol. Les pieds se déplacent à droite et à gauche dix fois.

▪ Lavez-vous les pieds sur les genoux, et faites un câlin “à” à l'aide des deux mains que vous tirez sur votre poitrine. Puis balancez-vous dix fois dans les deux sens.

5. “

Pendant son souffle, levez la tête, le sac, les mains et les pieds du sol au maximum de trois pouces [3 cm]. Maintenez aussi vite que vous le pouvez, puis soufflez votre souffle vers le sol dans votre position d'origine. Répétez cinq fois. C'est bon de les tenir jusqu'à ce que les muscles commencent à trembler.

Avertissement : Tous les exercices sont effectués en position prolongée. Il ne cause pas de douleur - puis arrêter l'exercice.

Après chaque exercice, reposez-vous jusqu'à ce que la respiration normale soit établie.