Les effets du sommeil faible et trop

Un sommeil régulier et profond pour le processus d'apprentissage du cerveau humain est un élément extrêmement important.

Le sang est pour un homme comme un zèbre pour “, a dit le célèbre philosophe allemand Arthur Schopenhower. Celui qui dort moins qu'assez réduit son énergie et sa productivité pendant longtemps.

Le manque de sommeil provoque des déformations de concentration, entraîne une mauvaise humeur et, à long terme, peut même entraîner un risque accru de cancer, écrit l'OE.

Contrairement à la vision longue du sommeil, elle est bien plus qu'un simple phénomène passif - pas important.

Le sommeil est un processus très intensif

Pendant le sommeil, de nombreux organes et biosystèmes, qui pendant la journée travaillent <x0 temps plein”, régénèrent et rétablissent le rythme en général. Dans le sommeil, le système immunitaire est activé, les infections sont combattues et les causes de la maladie tombent en hibernation. Et pas moins sont traitées pendant le sommeil les expériences de la veille, les informations stockées et les souvenirs renforcés.

Après-midi du sommeil

Dans le processus biologique du sommeil, il devient compréhensible pourquoi la privation de sommeil peut avoir des conséquences aussi graves pour notre état physique et mental. La privation de sommeil entraîne d'abord une perte de vitesse de réflexion, puis une réduction ou une réduction de concentration. En fin de compte, les lacunes ou le manque de pensée et de mémoire sont suivis de faiblesse physique.

Manque de sommeil

Ce n'est qu'avec une telle connaissance de base que la privation de sommeil explique clairement pourquoi nous réduisons notre capacité de régénération physique et mentale et pourquoi nous risquons sérieusement de tomber malades. La privation de sommeil affecte notre système immunitaire, entraînant un risque accru de maladies liées à la grippe. Un peu plus complexe, cependant, semble être quand nous parlons de la naissance d'un risque supplémentaire pour les maladies du flux sanguin, qu'il s'agisse de changement de minéraux ou de psychiques. Dans diverses études, il a été constaté que dans les cas de privation de sommeil, le changement des glucides augmente le taux de sucre dans le sang et perd l'équilibre et la production de thyroïde tous ces messages classiques d'accès étroit aux maladies cardiaques et au diabète.

Combien d'heures de sommeil avons-nous besoin ?

Si les effets de la privation de sommeil étaient vus jusqu'ici, que pourrions - nous dire autrement? Diverses études ont montré que pour vivre une vie saine et équilibrée, une personne a besoin de 4 à 10 heures de sommeil, selon les facteurs génétiques. Cette heure pour les adultes est de 6-8 heures. D'autre part, il y a des études qui affirment que 8 heures de sommeil ne sont pas nécessaires, mais 6, 5 ou 4 heures de sommeil peuvent être suffisantes. Cependant, comme <x0-ligne rouge” est considéré comme octobre.

Trop de sommeil, comme celui qui lui manquait

Ceux qui dorment plus ou moins que la moyenne vont, tôt ou tard, traiter ironiquement des problèmes de santé par rapport à ceux qui dorment suffisamment et régulièrement. Dans une étude à long terme, plus de 71 000 femmes ont été observées sur 10 ans et deux points importants ont été notés. Premièrement, le sommeil excessif augmente le risque de maladies cardiaques; deuxièmement, beaucoup de personnes qui dorment sont confrontées aux mêmes problèmes de santé que celles qui dorment un peu. Le sommeil excessif peut causer l'obésité, le diabète, l'augmentation de la pression artérielle, la diminution du volume musculaire, l'affaiblissement du système immunitaire et la dépression.