Voulez-vous perdre du poids? Mangez beaucoup de petit déjeuner

Pour brûler les calories et empêcher le gain de poids, il n'est pas nécessaire de jeûner. Il suffit de manger un petit déjeuner riche (et sain). Voilà pourquoi :

Le repas du matin est fortement recommandé par tous les diététistes pour fournir de l'énergie au corps après la nuit jeûne, mais une étude récente publiée dans l'Endocrinology & Metabolism Society a montré une autre raison pourquoi il est digne de consommer - brûler des calories.

Le mérite de la terminogenèse

Selon des chercheurs de l'université de Lubeck en Allemagne, une riche matinée brûle deux fois plus calories que le dîner comme ça. Il aide également à prévenir des maladies comme l'embonpoint et le diabète.

Grâce à la thermogénétique, un processus qui mesure la capacité métabolique et peut changer en fonction des repas. En pratique, chaque fois que nous consommons un repas, le corps utilise l'énergie pour absorber, digérer, transporter et préserver les nutriments.

Comment l'étude a été développée

En 3 jours, 16 hommes ont été surveillés qui ont pris un petit - déjeuner faible en calories et un dîner riche en calories et vice versa. En fin de compte, il s'est avéré :

Les mêmes calories consommées pour le petit déjeuner et le dîner provoquent 2,5 fois plus de thermogènes si elles sont consommées le matin et non dans le repas du soir;

La croissance de la glycémie et les concentrations d'insuline diminuent après un petit déjeuner riche par rapport à un dîner plus riche;

Un petit déjeuner modeste qui est faible en calories conduit à une augmentation de l'appétit, en particulier pour le dessert.

Ce que les experts conseillent

L'un des auteurs de l'étude, Juliane Richter, affirme que cette étude confirme l'importance d'un petit déjeuner abondant par rapport à un repas riche pour brûler des calories parce qu'elle montre à quel point il est efficace dans l'abaissement du poids et la prévention des maladies métaboliques, en particulier pour ceux qui souffrent de surpoids et de diabète.

Tu devrais le savoir.

L'insuline est l'hormone qui régule la concentration de glucose dans le sang.