Pourquoi la respiration de l'océan vous aide-t-elle plus que jamais ?

Parmi les diverses mauvaises habitudes que nous pratiquons souvent sans aucune prise de conscience de l'issue est aussi celle de la respiration “telle que représentée”. Cette façon d'être faiblement concentré sur le temps mais aussi dans l'espace nous conduit à la réalisation d'une respiration physique incorrecte qui utilise la poitrine la surcharge avec un travail pour lequel il ne serait pas responsable. Normalement, comme on nous rappelle la respiration du yoga, vous devez absorber en utilisant le diaphragme, le muscle respiratoire principal, et respirer passivement hors de la flexibilité de votre poitrine. Puisque la respiration mammaire peut entraîner des problèmes (également) au niveau respiratoire du cou cervical, le diaphragme peut améliorer notre état physique et mental, qui est vital aujourd'hui plus que jamais.

“Sic a été rapporté à Ha justlyhayoga Prad pepepeque conduit, un texte ancien écrit par le disciple Svãot '%tt=ma de Gorakhn wary, a neuf souffles dans le yoga. Dans le système de yoga, la partie principalement dans la respiration est appelée Prunayama. Ce terme signifie non seulement les techniques respiratoires, mais aussi la synchronisation dans laquelle certains muscles internes sont déplacés. “Nous nous concentrons mentalement sur certaines activités respiratoires, la rendant consciente”, explique Lavinia Cometti, fondatrice du yogarital. il, une plateforme en ligne de yoga. Lorsque nous retenons notre souffle, nous créons du stress dans certains muscles. Les raisons peuvent être différentes. L'effort, en fait, peut être causé par l'activité physique, une évasion de situations difficiles, ou un groupe de facteurs externes qui créent l'anxiété”, la Cometti continue.

Quelle est la respiration la plus efficace pour éliminer l'anxiété? Je suis sûr que Wajjay, l'un des plus beaux souffles de yoga. L'esprit d'Ujay peut également être appelé” esprit victorieux” ou” air océanique”. Dans l'eau, la respiration et l'extraction se produisent par le nez. L'esprit remplit d'abord la partie inférieure de l'abdomen, puis la cage thoracique inférieure, la poitrine supérieure et la gorge. L'ouverture entre le cordon vocal est réduite, créant un son d'ouïe. Ce souffle humble est comparé aux vagues océaniques. Cette respiration a deux fonctions : la première calme l'esprit et les tensions psychologiques, et la seconde est qu'elle réchauffe doucement le corps”, continue le fondateur du yogarital.

Chaque moment de la journée est bon pour vous de passer 20 minutes de respiration de l'océan pour retrouver votre tempérament, mais il est certain que le temps le plus efficace est le matin avant que vous commencez la journée.